月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	3.5	小滝橋〜下落合弁財天〜下落合氷川神社	24分29秒	6分59秒/Km
1/02 水	7.0	小滝橋〜みらべる〜ライフ〜おとめ山	48分1秒	6分53秒/Km
1/03 木	12.0	小滝橋〜みらべる〜哲学堂〜ヘイモリ〜北野神社	1時間17分29秒	6分29秒/Km
1/04 金	20.6	目白〜サンシャイン〜空蝉〜飛鳥山〜江北橋〜西新井大師〜鹿浜橋〜赤羽	2時間15分38秒	6分39秒/Km
1/05 土	10.7	治療院〜みらべる〜山手通り〜谷端川〜東武〜日立		7分39秒/Km
1/06 日	6.9	小滝橋〜中央線〜山手通り〜目白の森〜日立	51分35秒	7分30秒/Km
1/07 月	5.3	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	38分58秒	7分2秒/Km
1/08 火	6.3	小滝橋〜消防署〜スポーツセンター〜神田川	40分43秒	6分28秒/Km
1/09 水	3.7	落合中央公園2周4/3	26分46秒	7分20秒/Km　ヒザ痛のためゆっくり短め
1/10 木	4.9	小滝橋〜中央線〜	35分14秒	7分15秒/Km　ヒザまだ不安
1/11 金	2.3	スターフルーツ		ヒザがイマイチなので八百屋さんの往復のみ
1/12 土	9.7	治療院〜淀橋〜西新宿〜大久保公園〜ハナマサ〜戸山公園〜甘露〜面影橋		7分32秒/Km　ヒザがイマイチなのでゆっくり短め
1/13 日	28.4	戸山ハイツ〜外苑〜イチョウ並木〜青山墓地〜笄こうがい小学校西〜仙台坂〜二の橋〜三田一丁目〜札の辻〜品川〜札の辻〜赤羽橋〜皇居〜竹橋〜江戸川橋	3時間17分11秒	7分28秒/Km　後半ヒザが地獄
1/14 月	4.9	落合	36分44秒	7分36秒/Km　ヒザがイマイチなのでゆっくり短め
1/15 火	2.7	目白の田中屋へ	18分30秒	6分55秒/Km　ヒザがイマイチなのでゆっくり短め
1/16 水	3.1	下落合〜やぶ重〜中央公園〜神田川	22分35秒	7分19秒/Km　ヒザがイマイチなのでゆっくり短め
1/17 木	3.3	落合中央公園1周4/1		ヒザがイマイチなのでゆっくり短め
1/18 金	2.4	スタフル往復	19分45秒	8分17秒/Km　ヒザがイマイチなので八百屋往復のみ
1/19 土	10.6	治療院〜落合中央公園18周		ヒザに鍼
1/20 日	12.5	中井〜山手通り〜川越街道〜春日通り〜豊島市役所〜東武ストア		ヒザがイマイチなのでゆっくり
1/21 月	6.2	落合中央公園6周4/1	44分40秒	7分18秒/Km
1/22 火	6.0	せせらぎの里公苑9周	40分15秒	6分46秒/Km　せせらぎの里公苑 １周400m
1/23 水	7.0	落合中央公園7周〜せせらぎの里公苑1周	49分24秒	7分5秒/Km
1/24 木	5.4	グローブ座〜スポーツセンター〜明治通〜	36分46秒	6分53秒/Km
1/25 金	2.3	スタフル往復	17分39秒
1/26 土	11.4	治療院〜みらべる〜山手通り〜川越街道〜丸井〜東武ストア〜日立	1時間21分16秒
1/27 日	11.4	せせらぎの里公苑15周	1時間19分52秒	7分2秒/Km
1/28 月	5.3	黒澤楽器〜学習院下〜丼丸〜目白の森	39分55秒	7分32秒/Km
1/29 火	5.8	小滝橋〜せせらぎの里公苑5周	41分20秒	7分11秒/Km
1/30 水	5.6	せせらぎの里公苑3/4周〜小滝橋〜大久保通り	36分28秒	6分24秒/Km　久しぶりにターサージールを履いたらヒザの痛みがやや軽かった
1/31 木	5.2	小滝橋〜落合中央公園３周	35分34秒	6分51秒/Km
走行距離	232.4  km