月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.0	山手通り〜立教通り〜谷端川〜西池袋通り〜日立	38分5秒	6分15秒/Km
11/02 金	5.3	マルシェ〜スタフル〜おとめ山	34分28秒	6分18秒/Km 八百屋巡り NIKEーオデッセイ初走り
11/03 土	16.0	治療院〜みらべる〜哲学堂〜新青梅街道〜江古田川暗渠〜練馬区立美術館〜目白通り		6分17秒/Km　5分52秒/Km
11/04 日	21.5	王子〜隅田川〜舎人公園〜新芝川〜新荒川大橋〜赤羽
11/05 月	6.2	谷端川〜要町〜椎名町	38分43秒	6分17秒/Km
11/06 火	6.7	妙正寺川〜哲学堂〜中落合二丁目〜聖母〜おとめ山	42分27秒	6分19秒/Km
11/07 水	6.3	馬場8号踏切〜馬頭観音〜早稲田通り〜四丁目〜西戸山〜Ｓセンター〜面影橋	37分15秒	5分57秒/Km
11/08 木	7.1	小滝橋〜中央線〜メディカルセンター〜戸山公園〜甘露〜面影橋	43分50秒	6分38秒/Km 5分44秒/Km
11/09 金	6.7	中井〜妙正寺川〜哲学堂〜中落合二丁目〜聖母の一本手前〜下落合交番	40分56秒	6分5秒/Km
11/10 土	21.7	戸塚〜大船〜鎌倉〜逗子〜池子	2時間14分58秒	6分13秒/Km　池子の森を走ってきた
11/11 日	16.9	椎名町〜小竹向原〜石神井川〜豊島園〜渋谷園芸		5分58秒/Km 6分13秒/Km
11/12 月	6.0	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	37分34秒	6分20秒/Km
11/13 火	5.7	要町〜山手通り〜伊藤松吉商店	33分58秒	6分22秒/Km　5分36秒/Km 5分53秒/Km　ランアンド蕎麦
11/14 水	5.7	目白線路際〜西池袋通り〜椎名町公園〜日立	35分1秒	6分11秒/Km
11/15 木	6.2	黒沢楽器〜面影橋〜甘露〜戸山公園〜グローブ座	39分25秒	6分20秒/Km
11/16 金	3.8	スタフル		八百屋で買い物
11/17 土	13.4	治療院〜神田川〜本五ふれあい公園〜島忠〜方南通り	1時間28分21秒	6分44秒/Km　6分10秒/Km
11/18 日	22.9	小竹向原〜城北公園〜田柄川〜光が丘〜下赤塚〜環八〜桐ヶ丘〜赤羽	2時間21分3秒	6分10秒/Km
11/19 月	5.2	神田川〜大久保通り	32分41秒	6分17秒/Km
11/20 火	5.8	南蔵院〜鶴巻〜はせ川〜早大〜みらべる	37分10秒	6分29秒/Km 6分20秒/Km　はせ川でそば
11/21 水	5.3	落合中央公園3周4/3	31分50秒	6分46秒/Km　5分41秒/Km　5分43秒/Km
11/22 木	5.2	落合中央公園3周4/3	33分12分	6分23秒/Km
11/23 金	40.3	外苑〜ヒルズ〜海岸通り〜築地〜勝ちどき〜隅田川テラス〜荒川〜テラス〜荒川遊園〜王子〜ハンズ	4時間8分55秒	6分10秒/Km　久々の40ｋ走
11/24 土	8.6	治療院〜みらべる〜哲学堂〜おおぜき	1時間10分8秒	8分9秒/Km ちょースロージョック
11/25 日	10.3	神田川〜江戸川橋〜箱根山〜グローブ座〜	1時間7分38秒	6分36秒/Km
11/26 月	5.5	要町〜南天	37分47秒	6分15秒/Km　南天で昼蕎麦
11/27 火	6.0	小滝橋〜人間万歳〜山手通り〜佐伯祐三〜聖母〜日立	36分31秒	6分6秒/Km
11/28 水	5.8	落合中央公園3周4/3	33分49秒	6分16秒/Km　5分34秒/Km　5分40秒/Km
11/29 木	4.4	落合中央公園4/3周	27分51秒	6分20秒/Km
11/30 金	4.7	スターフルーツ		6分21秒/Km
走行距離	291.2  km