月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.8	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	36分49秒	6分25秒/Km　風は涼しかったけど、暑かった−！
10/02 火	7.0	高田馬場8号踏切〜西戸山〜Sセンター	44分51秒	6分26秒/Km　Ｓセンターは台風の爪痕で一杯
10/03 水	6.4	箱根山	40分22秒	6分18秒/Km　大木が倒れてた
10/04 木	5.9	面影橋〜甘露〜戸山公園	37分55秒
10/05 金	4.3	マルシェ〜スタフル〜おとめ山	30分44秒	7分12秒/Km　八百屋巡り
10/06 土	15.4	十三間通り〜安藤坂〜蔵前橋通り〜墨田ガラス市〜ギャラリーA		6分21秒/Km　墨田ガラス市に行ってから掛井五郎展を見てきた
10/07 日	31.5	目白通り〜関越〜志木街道〜小金井街道〜航空公園	3時間34分53秒	6分49秒/Km　暑くてヘロヘロ
10/08 月	8.3	赤羽最短	1時間35秒	7分18秒/Km　腰が痛いのでゆるラン
10/09 火	6.1	面影橋〜甘露〜戸山公園1周	45分34秒	7分28秒/Km　今日もまだ腰が痛いので、HOKAでスロージョック
10/10 水	5.7	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	36分23秒	6分24秒/Km　腰はだいぶ回復
10/11 木	3.8	高戸橋〜明治通〜目白〜日立	23分52秒	6分16秒/Km　目白の紀伊國屋でSSの袋
10/12 金	6.0	日立〜聖母〜山手通り〜みらべる〜マルシェ〜小滝橋	38分29秒	6分27秒/Km　アルトラ
10/13 土	14.5	府中体育館〜多摩川〜桜ヶ丘公園〜是政橋	2時間3分46秒	練習会
10/14 日	11.0	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜谷端川〜池袋ジュンク堂〜馬場	1時間17分56秒	ジャパニーズチップ展と馬場祭り
10/15 月	6.4	図書館〜馬頭観音〜早稲田通り〜四丁目〜西戸山〜Ｓセンター〜面影橋	40分8秒	6分46秒/Km 5分51秒/Km
10/16 火	6.4	馬場8号踏切〜馬頭観音〜早稲田通り〜四丁目〜西戸山〜Ｓセンター〜面影橋	39分31秒	6分14秒/Km
10/17 水	6.3	黒沢楽器〜明治通り〜豊川浴泉〜目白通り〜目白台運動公園〜鬼子母神	38分8秒	6分5秒/Km　鬼子母神の御会式
10/18 木	6.9	妙正寺川〜哲学堂〜カトー〜デイリーヤマザキ〜中落合交差点〜聖母〜おとめ山公園	41分37秒	6分1秒/Km
10/19 金	2.2	スタフル		ヒザの下側が痛いので八百屋の往復だけ
10/20 土	16.0	治療院〜諏訪通り〜面影橋〜不忍通り〜田端銀座〜なまず公園		治療院でいろいろ触ってもらったらヒザの下側の痛みが気にならなくなった
10/21 日	28.3	神田川〜高井戸〜善福寺川〜桃園川	3時間11分27秒	6分46秒/Km 　30k走のつもりが思ったより短かった。途中でこのコースじゃ30km満たないと思ったけど、後半はヒザ下の痛みが出てスローダウンしたので、よしとした。
10/22 月	4.4	落合中央公園4周	38分23秒	8分43秒/Km　腰とヒザがイマイチなのでちょーユックリ走
10/23 火	5.2	足指公園〜中央線線路〜百人町〜小滝橋	36分7秒	6分57秒/Km　小雨
10/24 水	5.4	小滝橋〜大久保通り	34分4秒	6分16秒/Km
10/25 木	4.4	小滝橋〜中央線線路	31分43秒	7分14秒/Km　ヒザが心配なのでちょースロージョック
10/26 金	6.0	小滝橋〜大久保通り〜マルシェ	37分33秒	6分16秒/Km
10/27 土	10.9	代々木公園
10/28 日	13.9	勉強コース〜文京ふるさと〜凸版印刷博物館	1時間28分55秒	6分31秒/Km　6分17秒/Km
10/29 月	5.3	小滝橋	34分34秒	6分32秒/Km
10/30 火	6.4	茶道会館〜手塚プロ〜西戸山〜戸山公園〜やまぐち〜面影橋	37分47秒	5分57秒/Km
10/31 水	5.2	落合中央公園2周3/4	39分17秒	5分54秒/Km
走行距離	271.3  km