月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.3	中落合二丁目〜山手通り〜要町	40分4秒	6分43秒/Km　5分58秒/Km
8/02 木	6.0	大久保通りの先	38分2秒	6分22秒/Km
8/03 金	6.3	五城目〜山手通り〜みらべる〜マルシェ〜小滝橋	38分55秒	5分57秒/Km　八百屋巡り
8/04 土	12.8	治療院〜目白〜サンシャイン〜大塚〜巣鴨〜Ｄ−ＢＯＸ〜	1時間21分54秒	6分18秒/Km 5分46秒/Km　巣鴨でお茶を買ってきた。
8/05 日	14.7	不忍池往復	1時間43分6秒	6分58秒/Km　7分6秒/Km 不忍池のハスを見てきた。
8/06 月	5.3	神田川〜大久保通りのちょっと手前〜小野田豆腐店	36分49秒	6分56秒/Km　小野田豆腐店で四代目を買ってきた
8/07 火	6.0	日立〜五城目〜東武ストア〜西池袋通り〜山手通り〜聖母	35分33秒	6分7秒/Km 5分48秒/Km 雨だったけど涼しかったので走りやすかった
8/08 水	4.8	神田川〜中央線〜せせらぎ公園	30分16秒	6分22秒/Km　雨だったので、ハイベント着て走った。
8/09 木	3.4	小滝橋	26分10秒	7分41秒/Km　ゆっくり短め
8/10 金	3.9	マルシェ	25分19秒	6分31秒/Km　八百屋巡り
8/11 土	12.4	治療院〜阿佐ヶ谷OPPO〜新井薬師→下落合		阿佐ヶ谷ＯＰＰＯ　ちょっとヒザが痛いので二駅ワープ
8/12 日	4.0	近所	34分22秒	8分35秒/Km　ひざがいまいちでちょーゆっくり短め。
8/13 月	1.4	オオゼキ往復		昨日の草むしりの影響で腰が痛くあんまり走れない
8/14 火	14.2	霧降高原〜東武日光
8/15 水	5.2	芳林堂書店〜小滝橋〜オオゼキ		7分50秒/Km　筋肉痛
8/16 木	5.9	目白〜雑司ヶ谷〜鬼子母神	41分9秒	7分0秒/Km　まだ筋肉痛
8/17 金	16.2	野火止〜玉川上水〜昭和記念公園〜立川
8/18 土	11.7	藤沢〜茅ヶ崎
8/19 日	8.9	赤羽最短	59分12秒	6分42秒/Km　ヒザイマイチ
8/20 月	5.5	神田川〜総武線〜市場	34分30秒	6分18秒/Km
8/21 火	5.5	赤堀〜吉祥庵〜西池袋通り〜東通り〜都電〜鬼子母神〜目白	33分22秒	6分3秒/Km
8/22 水	4.4	小滝橋〜みらべる〜神田川〜下落合駅前	27分26秒	6分16秒/Km　暑ーーーい！
8/23 木	6.6	淀橋	44分11秒	6分22秒/Km　6分3秒/Km　八百屋で買い物
8/24 金	5.2	中井〜山手通り〜落合〜小滝橋	32分52秒	6分19秒/Km　今日も八百屋
8/25 土	11.2	治療院〜味噌屋〜新井薬師〜哲学堂〜山手通り〜池袋		6分40秒/Km　味噌と肉を買ってきた
8/26 日	12.4	山手通り〜渋谷東急〜代々木		6分15秒/Km　6分3秒/Km
8/27 月	6.1	山手通り〜椎名町	36分45秒	6分1秒/Km　6分5秒/Km
8/28 火	5.9	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜おとめ山〜日立	39分2秒	6分37秒/Km　暑くなかったけど湿度が高くて走りづらかった。
8/29 水	6.5	十三間道路〜南長崎原っぱ公園	38分37秒	6分5秒/Km 6分4秒/Km　伊藤松吉商店で立ち食い蕎麦を食べてきた
8/30 木	5.9	山手通り〜立教通り〜西池袋通り〜五城目〜日立	36分51秒	6分15秒/Km　すごく暑かった
8/31 金	5.7	マルシェ〜山手通り〜スタフル〜おとめ山	39分51秒	6分39秒/Km　八百屋巡り
走行距離	230.3  km