月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.4	小滝橋〜神田川〜山手通り〜坂上〜桃園川〜おとめやま	1時間9分17秒	6分36秒/Km　風邪っぽいので短め
7/02 月	5.5	大久保通り	33分	6分5秒/Km　　暑ｰｰｰｰい！
7/03 火	5.2	大久保通り	39分20秒	7分33秒/Km　おなかに力が入らない。バリウムやったあと下剤を一粒飲んだのが失敗。
7/04 水	6.8	哲学堂裏口〜	42分57秒	6分19秒/Km　風が強い
7/05 木	5.9	落合中央公園5周	35分35秒	6分31秒/Km　5分35秒/Km　5分57秒/Km
7/06 金	5.1	韓国広場往復	31分7秒	6分11秒/Km
7/07 土	7.8	治療院〜神田川〜		熱っぽいので短め
7/08 日	12.6	江戸川橋〜飯田橋〜市ヶ谷〜外苑西〜うだつ	1時間24分40秒	6分45秒/Km　イマイチ
7/09 月	5.8	小滝橋〜マルシェ〜山手通り〜聖母〜日立	37分25秒	6分32秒/Km　イマイチ
7/10 火	5.3	目白〜雑司ヶ谷〜目白〜五城目〜日立	33分34秒	6分21秒/Km
7/11 水	5.3	中井〜山手通り〜聖母〜日立	34分2秒	6分30秒/Km
7/12 木	6.3	落合中央公園5 3/4周	38分18秒	6分10秒/Km 5分40秒/Km 5分58秒/Km
7/13 金	5.3	かば公園〜山手通り〜みらべる〜マルシェ	35分29秒	6分43秒/Km　野菜を買ってきた
7/14 土	10.8	治療院〜みらべる〜山手通り〜川越街道〜ハンズ〜東武		いろいろ買い物
7/15 日	23.7	狭山湖〜多摩湖		暑かったーーーー＾！
7/16 月	8.2	最短赤羽	55分36秒	6分46秒/Km 暑すぎて休み休み
7/17 火	5.4	中井〜山手通り〜目白の森〜日立	33分33秒	6分18秒/Km 冷感タオルがいい仕事
7/18 水	5.5	落合中央公園3 3/4周	37分8秒	6分45秒/Km
7/19 木	6.6	小滝橋〜淀橋	42分52秒	6分48秒/Km　6分15秒/Km　風があっていつもよりちょっと走りやすかった。
7/20 金	4.6	マルシェ	31分28秒	6分50秒/Km　八百屋巡り
7/21 土	9.0	治療院〜市ヶ谷〜	1字間6分42秒	6分31秒/Km　フェデリコ・ウリベのアート展
7/22 日	11.6	淀橋〜やむぅんち〜中野	1字間18分59秒	6分56秒/Km　やむぅにらっきょをもらった。
7/23 月	3.5	小滝橋	22分17秒	6分22秒/Km　時間がなくて短め
7/24 火	6.5	小滝橋〜淀橋	40分17秒	6分12秒/Km
7/25 水	5.3	中井〜山手通り〜聖母〜日立	33分44秒	6分26秒/Km　ヒザがやや痛い
7/26 木	6.3	高戸橋〜戸山公園〜一番飯店	39分34秒	6分16秒/Km
7/27 金	6.3	日立〜五城目〜山手通り〜マルシェ	38分12秒	6分12秒/Km 5分54秒/Km
7/28 土	10.1	治療院〜家〜池袋→ときわ台→中板橋		6分21秒/Km
7/29 日	10.0	代々木公園		台湾フェス
7/30 月	6.4	落合中央公園6周	39分16秒	5分18秒/Km 6分21秒/Km
7/31 火	4.1	神田川〜中央線	26分29秒	5分55秒/Km 　7月全走
走行距離	231.2  km