矢鹿ショウジン  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   ヒザイマイチなので休脚
11/02 木 7.5   高崎白衣大観音
前ノリで高崎市内をゆるラン
11/03 金 43.0   ぐんまマラソン&ウオーミングアップ
5時間20分9秒
ヒザの痛みが出ないペース。ちょー暑くて途中でやや熱中症気味になったので、水をかぶりながら3キロ歩く。
11/04 土 5.3   治療院〜家〜フェル〜おとめやま
9分32秒/Km 治療院で全身をマッサージ。あまりダメージはなかったけど、終始左のヒザをかばって走ったので、身体の右側の方が凝ってました。右足の足爪が3本ダメになり、足指マッサージは回避。
11/05 日 10.5   神田川〜桃園川〜坂上〜宝仙学園〜山手通り〜目白通り〜聖母〜日立
1時間11分31秒
6分50秒/Km 疲労抜きラン。足ツメが死んでるのでアルトラ
11/06 月 0.0   兄貴夫婦が八千代台のカキを持って来た。休脚。
11/07 火 5.2   神田川〜大久保通り
41分49秒
8分5秒/Km ゆるラン
11/08 水 6.0   小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森〜五城目〜日立
37分56秒
6分19秒/Km だいぶ疲労は抜けた
11/09 木 6.0   日立〜丸長〜西池袋通り〜立教通り〜要町〜山手通り〜聖母〜日立
36分51秒
6分22秒/Km 5分38秒/Km 6分15秒/Km 山手通りだけちょっとがんばってみた
11/10 金 5.3   小滝橋〜落合中央公園3周
39分48秒
7分30秒/Km HOKAでユルユルラン
11/11 土 11.4   治療院〜山手通り〜谷端川〜赤羽
1時間13分32秒
6分7秒/Km
11/12 日 18.6   大塚〜東大〜上野〜八重洲〜飯田橋
いろいろ撮影ラン
11/13 月 6.2   小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立
39分40秒
6分27秒/Km ターサージール4 ヒザに鈍痛
11/14 火 0.0   バンド練習
11/15 水 6.0   小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森〜丸長〜日立
39分27秒
6分34秒/Km
11/16 木 5.7   せせらぎ公園〜中井〜山手通り〜目白の森〜丸長〜日立
35分18秒
6分16秒/Km 久しぶりにアルトラ
11/17 金 4.9   マルシェ〜スターフルーツ
33分52秒
6分53秒/Km 八百屋さん巡り
11/18 土 14.5   治療院〜神田川〜桃園川〜阿佐ヶ谷〜高円寺〜中野〜みらべる
1時間37分17秒
6分46秒/Km 6分21秒/Km 
11/19 日 20.6   代々木公園〜山手通り〜松濤美術館〜tobichi〜外苑
6分8秒/Km 三沢厚彦展を見てきた。
11/20 月 0.0   3時から近所の映画館に行って、観終わったらもううす暗くなってたので、休脚
11/21 火 5.3   中落合二丁目〜山手通り〜目白の森〜五条目〜日立〜おとめ山
42分45秒
8分30秒/Km 8分1秒/Km アルトラでちょースロージョグ
11/22 水 5.5   小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立
36分16秒
6分34秒/Km なす買ってきた
11/23 木 7.8   田端銀座〜
田端銀座でおでん種を買ってきた
11/24 金 5.8   マルシェ〜山手通り〜スタフル
37分4秒
6分18秒/Km 7分0秒/Km 金曜は午前中に八百屋さん巡り
11/25 土 15.7   治療院〜代々木公園
1時間42分22秒
6分19秒/Km 6分8秒/Km 
11/26 日 21.2   要町通り〜城北公園〜田柄川〜新大宮バイパス〜板橋美術館〜志村〜赤羽
2時間16分43秒
6分48秒/Km 6分4秒/Km 板橋美術館にタラブックスを見に行った
11/27 月 5.2   神田川〜大久保通り
35分28秒
6分48秒/Km 4時15分に走りに出たけど、もう暗くて走りづらかった。
11/28 火 0.0   バンドリハで休脚
11/29 水 6.0   小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森〜五城目〜日立
37分38秒
6分16秒/Km ヒザがやや痛かったけど、暖かかったのでいい感じで走れた。
11/30 木 0.0   午後から近所に映画を観に行ってたら暗くなっちゃったので休脚。
走行距離 249.2  km