月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	29.7	神田川〜高井戸〜環八〜善福寺川〜東高円寺〜桃園川〜山手通り〜	3時間16分30秒	6分37秒/Km　30キロにちょっと足りなかった。
10/02 月	5.5	日立〜丸長〜西池袋通り〜立教通り〜山手通り〜聖母〜日立	42分25秒	7分49秒/Km　ちょーユックリ走
10/03 火	6.2	フェル〜吉祥庵〜西池袋通り〜立教通り〜谷端川〜要町〜山手通り〜聖母〜日立	39分19秒	6分22秒/Km　久しぶりのホカ。ソールがフカフカ
10/04 水	6.2	中落合二丁目〜要町〜立教〜日立	38分46秒	6分17秒/Km　今日もホカ。昨日より慣れた。
10/05 木	0.0			あんちゃんが来たので休脚
10/06 金	2.3	スタフル往復
10/07 土	14.0	治療院〜家〜江戸川橋〜ステップスポーツ	1時間33分18秒	6分10秒/Km 6分20秒/Km
10/08 日	40.5	明治通り〜恵比寿〜大井町〜大森〜池上通り〜呑川〜北沢川〜神田川	4時間36分32秒	6分49秒/Km　　ずいぶん久しぶりの40オーバーはそうとうへばった　ターサーージール５
10/09 月	8.4	赤羽最短	57分12秒	6分48秒/Km　脚が疲労でヨロヨロ　ターサーージール５
10/10 火	5.4	落合中央公園3周回	33分38秒	6分28秒/Km　5分54秒/Km　6分14秒/Km　アルトラ
10/11 水	5.7	西落合〜山手通り〜立教通り〜吉祥庵〜フェルナンデス	35分45秒	6分20秒/Km　もう暗くて怖い
10/12 木	6.0	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜天祖神社〜目白の森〜五城目〜日立	41分24秒	6分54秒/Km　ゆっくりラン
10/13 金	2.3	スターフルーツ		買いだし
10/14 土	19.4	護国寺〜根津神社〜池之端〜こんにゃくえんま〜シビックホール〜神楽坂〜立ち食い蕎麦山吹	2時間7分45秒	6分15秒/Km 6分16秒/Km 山吹で立ち食い蕎麦を食べて、最後の3キロは超スロージョッグ（8分14秒/Km)
10/15 日	12.0	中井〜山手通り〜甲州街道〜中央公園〜税務署通り〜明治通〜神田川	1時間10分45秒	5分55秒/Km　雨ラン
10/16 月	0.0			雨で休脚
10/17 火	0.0			バンドの練習で休脚
10/18 水	3.9	近所	25分54秒	6分42秒/Km 　6分31秒/Km 真っ暗になっちゃッたので、短めでおしまい。
10/19 木	0.0			雨で休脚
10/20 金	6.4	落合公園〜妙正寺川〜西落合郵便局〜西落合二丁目	40分23秒	6分16秒/Km　道に迷った−。　ターサｰジール５＆キャタピラン
10/21 土	21.1	治療院〜家〜中井〜山手通り〜城北公園〜川越街道〜ハンズ〜目白	2時間10分44秒	6分3秒/Km　ターサージール4　雨ラン
10/22 日	5.7	山手通り〜西池袋通り〜東武百貨店〜目白	37分40秒	6分44秒/Km 6分30秒/Km　どしゃ降りラン
10/23 月	5.9	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜フェル	37分56秒	6分25秒/Km　ターサｰジール５＆ファンクショナルフィットランニング＆キャタピラン
10/24 火	6.0	日立〜丸長〜西池袋通り〜谷端川〜要町〜椎名町〜日立	37分55秒	6分34秒/Km 5分57秒/Km 6分13秒/Km　ターサｰジール５＆ファンクショナルフィットランニング＆キャタピラン
10/25 水	5.3	中落合二丁目〜目白の森〜五条目〜日立〜おとめ山	36分36秒	7分0秒/Km 　アルトラでスロージョック
10/26 木	5.6	治療院〜神田川〜大久保通り	35分52秒	6分23秒/Km　鍼
10/27 金	0.0			ちょっと体調がイマイチになっちゃって、休脚
10/28 土	15.4	治療院〜目白通り〜千川通り〜桜台〜平和台〜下赤塚〜成増ニトリ	1時間35分10秒	6分1秒/Km 　5分58秒/Km　6分6秒/Km
10/29 日	6.3	中落合二丁目〜山手通り〜西池袋通り〜明治通〜	43分37秒	6分59秒/Km　雨ラン
10/30 月	5.4	日立〜丸長〜西池袋中〜山手通り〜聖母〜日立	36分45秒	6分49秒/Km
10/31 火	3.1	小滝橋	22分36秒	7分22秒/Km　フル直前なのにヒザが痛い
走行距離	253.7  km