月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			休脚
8/02 水	0.0			休脚
8/03 木	6.9	下落合〜みらべる〜千早一丁目〜谷端川〜西池袋通り〜東武ストア〜丸長〜日立	46分37秒	6分46秒/Km　まだヒザが心配なのでゆっくりラン
8/04 金	0.0			風邪っぽいので自重
8/05 土	5.2	治療院〜神田川		風邪っぽいので自重
8/06 日	8.0		55分34秒	6分58秒/Km BUNKAMURA
8/07 月	0.0			風邪っぽいので自重
8/08 火	0.0			風邪っぽいので自重
8/09 水	0.0			風邪っぽいので自重
8/10 木	0.0			風邪っぽいので自重
8/11 金	24.7	甲斐小泉〜原村〜豊平		例年恒例の棒道。今年も道に迷った。
8/12 土	15.7	諏訪湖1周		山に雷雨注意報がでたので、諏訪湖。標高800なので暑かった
8/13 日	14.4	大河原峠〜双子池〜雨池〜八千穂高原		標高2000。走路通行止めで登山道を行ったので予定より時間が掛かった
8/14 月	0.0			山ランをやったのでヒザに痛みが出て休脚
8/15 火	0.0			休脚
8/16 水	0.0			休脚
8/17 木	5.5	豊島区役所	36分57秒	6分43秒/Km　だいぶよくなったのでゆっくり走ってみた
8/18 金	6.2	山手通り〜要町〜谷端川〜日立	39分15秒	6分21秒/Km　今日もゆっくり
8/19 土	11.3	治療院〜桃園川〜中野〜明中〜山手通り〜カバ公園	1時間17分14秒	6分36秒/Km
8/20 日	20.3	神田川〜東北沢〜北沢川〜上馬〜駒沢公園〜ねこじゃらし公園〜丸子川〜丸子橋〜武蔵小杉	2時間31分54秒	7分28秒/Km　横浜で岩合ネコ展、シーバス、三東で餃子
8/21 月	5.6	山手通り〜カバ公園〜聖母〜日立2周	35分57秒	6分18秒/Km
8/22 火	6.2	日立〜丸長〜西池袋通り〜谷端川〜要町〜聖母〜日立	37分25秒	6分3秒/Km　ターサージール4
8/23 水	6.9	神田川〜桃園〜山の手通り〜カバ公園	41分32秒	6分31秒/Km 5分36秒/Km 5分56秒/Km　ターサージール4
8/24 木	6.5	日立〜丸長〜西池袋通り〜谷端川〜要町〜聖母〜おとめ山〜日立	39分39秒	6分27秒/Km 5分43秒/Km 5分54秒/Km　ターサージール4
8/25 金	5.2	神田川〜大久保通り	31分14秒	5分59秒/Km　ターサージール4
8/26 土	13.0	治療院〜みらべる〜餃子屋〜妙正寺川〜下井草〜上石神井		6分41秒/Km　暑くてヘケケ
8/27 日	20.3	明治通り〜天現寺〜外苑〜四丁目〜戸山公園	2時間11分34秒	6分36秒/Km 6分22秒/Km　ターサージール4
8/28 月	7.2	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜西池袋通り〜東武ストア〜踏切地蔵〜日立	44分12秒	6分30秒/Km 5分50秒/Km 　久しぶりのアルトラ。ふかふかで走りにくーい！
8/29 火	6.0	日立〜丸長〜西池袋通り〜谷端川〜要町〜聖母〜日立	38分21秒	6分52秒/Km 5分53秒/Km 6分8秒/Km 今日もアルトラ
8/30 水	5.0	神田川〜大久保通りのちょっと手前	30分36秒	6分9秒/Km　雨ラン
8/31 木	1.9	近所	11分31秒	6分28秒/Km　5分38秒/Km　ちょー短め
走行距離	202.0  km