月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			休脚日
12/02 土	14.7	治療院〜東中野〜桃園〜青梅街道〜やむう〜中央線〜マルマン〜治療院	1時間31分34秒	6分30秒/Km　5分45秒/Km　やむうにミカンをもらってマルマンで肉
12/03 日	19.4	勉強コース〜小石川植物園〜谷中櫻木画廊		6分41秒/Km　6分23秒/Km　小石川植物園の紅葉を見てきた
12/04 月	6.0	日立〜丸長〜西池袋通り〜立教通り〜要町〜山手通り〜聖母〜日立	37分48秒	6分33秒/Km 5分37秒/Km 6分26秒/Km　4時半前に家を出たけど、もう暗かったのでおそるおそる走ってきた。
12/05 火	6.8	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森〜五城目〜日立＋	42分13秒	6分21秒/Km 5分58秒/Km 6分13秒/Km　山手通りは薄暗くても走りやすいのでちょっとがんばった。
12/06 水	6.0	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森〜五城目〜日立	36分51秒	6分14秒/Km 6分4秒/Km　　何となく暗さになれてきた
12/07 木	5.6	下落合駅〜落合中央公園6周	36分28秒	7分1秒/Km 6分23秒/Km 6分9秒/Km 6分22秒/Km　久々に落合中央公園クルクル
12/08 金	6.1	bigbox〜マルシェ〜スタフル	40分44秒	6分32秒/Km　7分8秒/Km 野菜の買い出し
12/09 土	12.5	治療院〜新井薬師〜妙正寺川〜スタキン	1時間19分31秒	6分15秒/Km　上石神井のスタミナキングでお肉
12/10 日	21.0	神田川〜玉川上水〜井の頭公園〜おでん〜お皿	2時間17分37秒	6分42秒/Km 6分16秒/Km 6分38秒/Km 6分21秒/Km
12/11 月	6.0	日立〜丸長〜西池袋通り〜立教通り〜要町〜山手通り〜聖母〜日立	36分58秒	6分27秒/Km 5分32秒/Km 6分13秒/Km　山手通りはいい感じで走れた
12/12 火	0.0			バンドリハで休脚
12/13 水	5.6	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	39分41秒	7分5秒/Km　ヒザが痛いーーー。
12/14 木	0.0			ヒザが痛かったので休脚
12/15 金	4.5	マルシェ〜スターフルーツ		八百屋巡り　ヒザなんとかオーケー
12/16 土	16.0	治療院〜雑司ヶ谷〜北大塚〜田端銀座	1時間43分9秒	6分24秒/Km　6分13秒/Km　田端銀座で漬け物
12/17 日	1.8			走りに出たけど、腰痛がひどくて頓挫
12/18 月	0.0			休脚
12/19 火	0.0			休脚
12/20 水	0.0			休脚
12/21 木	0.0			休脚
12/22 金	0.0			休脚
12/23 土	17.6	治療院〜家〜谷中〜田端銀座	1時間50分32秒	5分56秒/Km 6分0秒/Km　田端銀座で漬け物
12/24 日	17.3	下板橋〜大正大学〜庚申塚〜ゲーテの小径〜梶原〜荒川遊園〜荒川〜赤羽	1時間52分21秒	6分29秒/Km　クリスマスの買い出し　ひむろで味噌ラーメン
12/25 月	0.0			休脚
12/26 火	0.0			休脚
12/27 水	6.2	那覇空港〜のうれんプラザ
12/28 木	24.6	国際通り〜浦添ようどれ〜普天間〜北谷
12/29 金	29.4	北谷〜比謝川〜嘉手納〜野鳥の森公園〜屋慶名城跡
12/30 土	12.7	ハーバー〜ベトナム通り〜倉敷ダム〜沖縄北インター
12/31 日	0.0
走行距離	239.8  km