月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	15.7	治療院〜桃園川〜やむうん家〜中野四季の森公園〜餃子〜妙正寺川〜中井	1時間38分9秒	6分14秒/Km 5分52秒/Km　やむうんちにきび酢
7/02 日	17.8	若松河田〜市ヶ谷〜議事堂〜日比谷公園〜皇居〜竹橋〜早稲田通り〜	2時間8秒	6分56秒/Km 6分35秒/Km　日比谷公園にある日比谷図書文化館にネイチャーズベストを見てきた
7/03 月	5.5	おとめ山周辺をグルリ	34分29秒	6分18秒/Km　カミナリが遠鳴りして怖いので近所ラン
7/04 火	5.4	西落合〜山手通り〜日立	32分31秒	6分5秒/Km　途中でどしゃ降り。
7/05 水	5.7	神田川ぐるぐる	36分35秒	7分24秒/Km 6分37秒/Km 6分7秒/Km 6分4秒/Km　雨がいやなので近所をぐるぐる
7/06 木	0.0			時間が作れず休脚
7/07 金	6.6	高戸橋〜スポーツセンター2周	42分4秒	6分21秒/Km
7/08 土	22.0	明治通り〜古川橋〜溜池〜赤坂見附〜四谷〜四丁目〜戸山公園	2時間22分50秒	6分30秒/Km　暑かったので、当初の予定より短め。
7/09 日	13.6	哲学堂〜千川〜石神井川〜帝京高校〜蛇道〜赤羽	1時間31分5秒	6分42秒/Km 　昨日以上に暑かった。
7/10 月	0.0			走る時間作れず
7/11 火	4.1	十三間通り〜山手通り〜聖母〜つね	25分54秒	6分19秒/Km　多忙につき短め
7/12 水	6.8	十三間通り〜山手通り〜要町〜谷端川〜聖母〜つね	39分59秒	6分2秒/Km 5分45秒/Km 5分42秒/Km
7/13 木	0.0			多忙につき走る時間作れず
7/14 金	0.0			多忙につき走る時間作れず
7/15 土	11.0	治療院〜東大〜上野公園〜昇龍		上野公園のハスを見てから、昇龍の餃子を買って山の手線で帰ってきた。
7/16 日	19.5	多摩湖〜狭山湖		道間違えた結果ショートカットで予定より短め
7/17 月	8.5	最短で赤羽	52分56秒	6分15秒/Km　まるます屋で鰻を買ってきた。
7/18 火	5.2	神田川〜大久保通り	29分50秒	5分44秒/Km　久しぶりにターサージール
7/19 水	6.0	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	34分30秒	5分43秒/Km　今日もターサージール
7/20 木	5.7	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜フェルナンデス	33分37秒	5分55秒/Km　今日もターサージール
7/21 金	5.6	学習院下〜千登世橋〜大ガード〜日立	36分32秒	6分34秒/Km　ターサージールで、ゆるジョグ
7/22 土	11.2	治療院〜諏訪通り〜靖国〜皇居〜三越〜日本橋	1時間11分56秒	6分9秒/Km　三越のART CUBE
7/23 日	18.2	代々木公園	1時間56分59秒	6分25秒/Km　涼しかったけど、湿度が高かったので、汗びっしょり
7/24 月	0.0			来客で走れず
7/25 火	5.5	小滝橋〜学習院下	35分36秒	6分31秒/Km　雨が降りそうだったのでアルトラで近所をくるり
7/26 水	6.8	日本閣〜山手通り〜天祖〜日立	42分15秒	6分13秒/Km　涼しかった
7/27 木	6.4	日本閣〜山手通り〜聖母〜日立	36分42秒	5分47秒/Km　途中で小雨。涼しかったけど、汗びっしょり
7/28 金	5.6	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜カバ公園〜	33分21秒	6分1秒/Km
7/29 土	12.4	治療院〜聖母〜椎名町〜千川〜常盤台〜赤羽	1時間18分47秒	6分4秒/Km 6分11秒/Km
7/30 日	12.4	中野新橋〜山手通り〜日立	1時間19分25秒	6分24秒/Km　途中でヒザが痛くなったので帰ってきた。
7/31 月	0.0			休脚
走行距離	243.2  km