月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.5	鎧神社〜月見岡八幡神社〜氷川神社	31分36秒	5分45秒/Km　近所の神社巡り
1/02 月	4.5	中央線	29分20秒	6分35秒/Km　右足親指がまた痛くなった。
1/03 火	1.7	下落合で買い物		右足親指が痛くてまともに走れない
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	6.9	治療院〜韓国市場〜オーケー		6分7秒/Km　なんとか走れた
1/08 日	8.0	桃園川〜山手通り〜ピーコック〜日立	50分42秒	6分20秒/Km　足もヒザもギリギリ
1/09 月	15.7	江戸川橋〜皇居〜市ヶ谷〜曙橋〜抜弁天	1時間42分49秒	6分34秒/Km　後半、青学田村選手のようになって、ふらふら、すごくきつかった
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	14.0	治療院〜諏訪通り〜拓大〜雪ネコ〜不忍通り〜護国寺〜鬼子母神		6分44秒/Km 6分34秒/Km　ヒザ、足指ギリギリ
1/15 日	21.4	神田川〜小滝橋〜立正佼成会〜五日市街道の橋	2時間17分3秒	行き6分48秒/Km帰り6分3秒/Km　最期の数キロはヒザに痛みは出たけど、帰りはいい感じで走れた。
1/16 月	5.4	神田川〜小滝橋〜中央線〜中央公園1周	34分39秒	6分40秒/Km 6分15秒/Km 6分3秒/Km　走り出しはヒザがやや痛い
1/17 火	0.0
1/18 水	5.7	神田川〜小滝橋〜中央公園６周	35分44秒	6分53秒/Km 6分0秒/Km 5分57秒/Km　今日も走り出しはややヒザに痛み
1/19 木	5.3	神田川〜小滝橋〜大久保通り	35分4秒	6分39秒/Km　きつかった
1/20 金	0.0
1/21 土	17.2	治療院〜諏訪通り〜早稲田〜湯島天神〜東大〜こんにゃくえんま	1時間53分54秒	6分36秒/Km　6分29秒/Km　くたびれた
1/22 日	20.8	千川〜城北公園〜新大宮バイパス〜笹目〜荒川〜新荒川大橋〜赤羽	2時間22分40秒	6分52秒/Km　なんとか走りきれたけど、ヒザ、足指ギリギリで
1/23 月	5.6	神田川〜小滝橋〜中央公園６周	35分06秒	7分3秒/Km　5分53秒/Km　5分49秒/Km 　中央公園６周はいい感じでで走れた。
1/24 火	0.0
1/25 水	6.9	おとめ山〜瀧乃家 〜山手通り〜要町〜聖母〜日立	42分45秒	行き7分4秒/Km帰り（ 5分37秒/Km 5分43秒/Km）　後半はがんばってみた
1/26 木	7.1	山手通り〜要町〜聖母〜日立	44分20秒	行き6分49秒/Km 帰り（5分50秒/Km 5分43秒/Km）
1/27 金	4.0	山手通り〜スターフルーツ		6分24秒/Km 5分13秒/Km 7分15秒/Km　スターフルーツで買い物
1/28 土	13.7	治療院〜羽根木公園〜ビンズデポ		6分8秒/Km　ヒザギリギリオーケー
1/29 日	20.6	山手通り〜谷端川〜板橋宿〜石神井川〜王子〜荒川遊園〜荒川〜隅田川テラス〜岩淵〜赤羽	2時間6分11秒	6分20秒/Km 5分57秒/Km　先週よりいい感じで走れた
1/30 月	6.6	山手通り〜立教通り〜谷端川〜聖母〜日立	40分32秒	6分10秒/Km　ヒザに痛みが出た。
1/31 火	3.4	中央公園三周	22分35秒	7分43秒/Km 6分4秒/Km 6分5秒/Km　ヒザが痛いので帳尻合わせラン
走行距離	200.0  km