月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.5	落合中央公園６周	32分42秒	6分42秒/Km 5分30秒/Km 5分39秒/Km ペースを上げるといろいろ痛む
12/02 金	0.0
12/03 土	9.5	治療院〜ニトリ〜韓国市場		6分42秒/Km
12/04 日	18.3	板橋熱帯環境植物館〜赤羽	2時間14分8秒	7分14秒/Km　7分25秒/Km　　ヒザが痛かった
12/05 月	0.0
12/06 火	5.8	小滝橋〜みらべる〜聖母〜日立	35分32秒	6分9秒/Km　ちょっとがんばってみた。ヒザ、母子球ともにギリギリセーフ
12/07 水	5.8	小滝橋〜みらべる〜聖母〜日立	36分50秒	6分19秒/Km　この脚でターサージールを履き続けてるのはどう考えてもダメだろうと思って、厚底シューズにしてみた。なかなかいい感じ
12/08 木	5.6	神田川〜小滝橋　三周		6分4秒/Km 5分50秒/Km　ヒザ、まぁまぁ。
12/09 金	0.0
12/10 土	12.4	治療院〜神田川〜淀橋〜山手通り〜中野通り〜本五ふれあい公園	1時間19分53秒	6分7秒/Km　本五ふれあい公園で1Kラン、5分27秒/Kmでヒザギリギリセーフ。これ以上のスピードはムリ。
12/11 日	14.6	小石川植物園		6分42秒/Km
12/12 月	0.0
12/13 火	5.7	サンシャイン	36分47秒	6分29秒/Km　6分27秒/Km　帰りは暗くなってちょーこわかった。
12/14 水	5.5	落合中央公園６周	37分20秒	6分30秒/Km〜5分39秒/km　 ヒザがやや痛い
12/15 木	0.0
12/16 金	2.2	スターフルーツ
12/17 土	15.4	治療院〜ヒカリエ	1時間39分13秒	6分22秒/Km　6分19秒/Km　斉藤清展を見てきた
12/18 日	9.3	神田川〜山手通り〜中央公園〜大久保	1時間2分13秒	6分42秒/Km　ヒザが痛い
12/19 月	0.0
12/20 火	3.0	治療院〜		治療院で鍼
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	11.4	那覇空港〜琉球サンローヤル
12/25 日	16.7	糸満那覇バス営業所〜ヤポネシア
12/26 月	14.7	ヤポネシア〜海ぬ風
12/27 火	13.0	海ぬ風〜ユインチホテル南條
12/28 水	15.9	ユインチホテル南條〜農連市場
12/29 木	3.7	ワイズに買い物
12/30 金	3.0	ワイズに買い物
12/31 土	8.5	赤羽	57分19秒	6分47秒/Km　ヒザなんとかオーケー
走行距離	205.5  km