月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			休脚日
9/02 金	6.4	日立〜聖母〜山手通り〜西池袋通り往復	39分56秒	6分51秒/Km　5分37秒/Km　走り出しはヒザが痛んだけど、ゆっくり走っていたら途中で痛くなくなった
9/03 土	10.7	神田川〜中野寿橋	1時間10分27秒	6分37秒/Km 6分30秒/Km　長く走る予定だったけど、走りだしからヒザが痛み5キロ地点で頓挫。しばらく休んでそのままゆっくり帰ってきた。
9/04 日	5.6	小滝橋〜大久保通り〜おおぜき	44分37秒	7分56秒/Km　昨日のランでヒザの痛みが大きくしかもちょっと腫れてるので、今日はゆっくり短めのラン
9/05 月	0.0			休脚日
9/06 火	4.7	おとめ山トレイル2周〜神田川	32分50秒	6分59秒/Km　ヒザをかばってゆるラン
9/07 水	5.2	小滝橋〜大久保通り	30分26秒	6分4秒/Km 5分28秒/Km　ヒザギリギリ
9/08 木	0.0			ヒザに加え、股関節や腰にも痛みが出てきて、歩くのもやや辛いので、今日は休脚。
9/09 金	0.0			休脚日
9/10 土	12.3	治療院〜ときわ台〜赤羽 10.8 家〜治療院　1.5	1時間9分38	6分17秒/Km　6分23秒/Km 　まだヒザが不安
9/11 日	15.0	神田川〜中野寿橋〜和田公園	1時間7分46秒	8分30秒/Km 6分25秒/Km 　前半はちょーゆっくり、後半はゆっくり、ヒザは相変わらずイマイチ
9/12 月	5.2	小滝橋〜中央線線路〜中央公園向こう側	32分12秒	6分11秒/Km　最後にヒザに痛み
9/13 火	0.0
9/14 水	5.7	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白通り〜つね	36分19秒	6分23秒/Km　走り出しはヒザが痛かったけど、ゆっくり走っているウチに気にならなくなったので、ちょっとスピードをあげたらまた痛くなった
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	21.5	治療院〜神田川〜上馬〜駒沢公園〜丸子川〜武蔵小杉		みなとみらいで、きいやま商店 　ヒザの状態がすごく悪くなった
9/18 日	5.4	オオゼキ 小滝橋〜落合中央公園		8分14秒/Km　1.1 6分44秒/Km　4.3
9/19 月	5.3	近所	37分26秒	7分3秒/Km　今日もヒザがよくない
9/20 火	0.0			休脚
9/21 水	0.0			休脚
9/22 木	0.0			休脚
9/23 金	0.0			休脚
9/24 土	11.0	治療院〜神田川〜桃園川〜中野中央病院	1時間22分57秒	7分32秒/Km
9/25 日	14.8	山手通り〜下板橋〜17号往復	2時間0分16秒	8分50秒/Km　 7分43秒/Km　7分20秒/Km　2時間走をしたけど、ヒザがだいじょうぶなペースだと15キロぐらいしか走れなかった。
9/26 月	4.3	中落合二丁目〜目白通り〜聖母〜日立	28分6秒	6分59秒/Km 　6分20秒/Km　ヒザが心配なので短め。ヒザはなんとかオーケー
9/27 火	0.0
9/28 水	5.3	小滝橋〜大久保通り〜富士大	33分51秒	6分23秒/Km　ヒザはまぁまぁ
9/29 木	6.8	妙正寺川〜新青梅〜	54分17秒	7分58秒/Km　ちょーユックリ走
9/30 金	5.0	学習院下〜豊島区役所	34分43秒	6分54秒/Km　後半ややヒザに痛み
走行距離	150.2  km