矢鹿ショウジン  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   走れず
8/02 火 0.0   走れず
8/03 水 0.0   走れず
8/04 木 5.1   小滝橋〜みらべる〜山手通り〜西坂
31分33秒
6分15秒/Km 8月に入ったとたんに走る時間がとれなくなり3日空き。これからは全走するよー!
8/05 金 8.3   スターフルーツ
学習院下〜目白〜つね〜日立
17分
32分32秒
6分35秒/Km (2.6)昼ランは暑い
5分42秒/Km(5.7)日差しはあるけど、風が涼しかったのでいい気分で走れた
8/06 土 12.4   治療院〜抜弁天〜四谷〜皇居〜竹橋
6分28秒/Km 6分21秒/Km 日比谷公園ジャマイカンフェス
8/07 日 15.2   青梅街道〜阿佐ヶ谷〜早稲田通り
1時間42分17秒
6分56秒/Km 6分29秒/Km 炎天ラン! 阿佐ヶ谷の七夕
8/08 月 5.4   山手通り〜みらべる〜四代目
37分53分
6分59秒/Km 買い物ランだったので後半はトボトボ。
8/09 火 6.3   日立〜聖母〜山手通り〜目白通り〜新目白〜山手通り〜みらべる
39分11秒
6分13秒/Km ちょー暑かった。ヒザに痛みあり
8/10 水 3.0   小滝橋
20分18秒
6分46秒/Km 時間がなくて短め
8/11 木 10.8   JR.幕張〜花見川〜花島公園〜八千代台駅〜
1時間28分58秒
8分15秒/Km 母親のおうち訪問。今日はちょーユックリ走の練習。けっこうむずかしい。
8/12 金 25.7   甲斐小泉〜棒道〜エコーライン〜豊平
今年も豊平の基地へ
8/13 土 14.8   白樺高原〜長門牧場〜中央分水嶺トレイル〜女神湖
久しぶりのトレラン、ターサージールで走るのは辛かった
8/14 日 7.5   豊平〜原村自由農園
8/15 月 9.5   最短赤羽
1時間59秒
6分26秒/Km
8/16 火 7.4   高戸橋〜箱根山〜スポーツセンター
47分09秒
6分24秒/Km これ以上のペースアップはまだヒザがキツイ
8/17 水 6.9   西坂〜山手通り〜要町〜聖母〜日立
40分20秒
6分9秒/Km 5分39秒/Km 6分0秒/Km 5分16秒/Km ややリキを入れて走ってみた。このペースだとヒザがだいぶ心配。
8/18 木 5.5   小滝橋〜大久保通り〜マルシェ
33分46秒
6分12秒/Km 小野田さんで豆腐を二丁買って、1キロほどおそるおそる帰ってきた。inov8
8/19 金 6.5   小滝橋〜大久保通り〜中央公園外側〜おとめ山
38分50秒
5分59秒/Km 夕方でもまだ暑い
8/20 土 3.0   治療院往復。治療院が終わったら、カミナリゴロゴロ、どしゃ降りだったので、速攻家に帰った。
8/21 日 15.8   哲学堂〜千川〜城北公園〜赤羽
1時間46分15秒
6分43秒/Km 暑くてグダグダ、ヒザも痛い
8/22 月 0.0   大雨のため休脚日 上野にポールスミス展を見に行った
8/23 火 6.7   神田川〜江戸川橋
40分50秒
6分13秒/Km 5分46秒/Km ヒザがやや痛い
8/24 水 5.9   日立〜聖母〜山手通り〜西池袋通り〜目白駅
38分48秒
6分37秒/Km iPod付きスロージョック
8/25 木 6.7   日立〜聖母〜山手通り〜西池袋通り往復
38分21秒
6分31秒/Km  5分10秒/Km  5分18秒/Km 山手通りだけ、ちょっとリキを入れて走ってみた。
8/26 金 5.3   小滝橋〜大久保通り
30分38秒
5分51秒/Km 途中少しだけリキ入れてみた。ヒザはオーケー
8/27 土 14.5   治療院〜戸山公園〜自衛隊〜皇居〜わした〜竹橋
1時間27分7秒
5分55秒/Km 5分18秒/Km 涼しかったのでいい感じで走れた
8/28 日 14.9   代々木公園
1時間37分59秒
7分13秒/Km 6分14秒/Km 6分2秒/Km うどんフェスをやっていた
8/29 月 5.3   小滝橋〜大久保通り
40分02秒
7分29秒 ちょーゆっくりラン
8/30 火 6.7   妙正寺川〜哲学堂〜西落合〜西坂
38分38秒
5分51秒/Km 5分18秒/Km 中盤ちょっとあげてみた。ヒザはオーケー
8/31 水 5.3   小滝橋〜落合中央公園1周〜せせらぎ公園裏
31分25秒
5分55秒/Km 軽め
走行距離 240.4  km