月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.3	小滝橋〜大久保通り	31分3秒	5分55秒/Km
7/02 木	5.7	日立〜タヌキ公園〜聖母〜山手通り〜東武ストア通り〜すいどうばた〜日立		計測失敗
7/03 金	0.0
7/04 土	10.7	神田川〜淀橋	1時間1分2秒	7.6km/5分23秒/Km 理事会
7/05 日	22.1	神田川〜善福寺川公園〜杉並高校〜阿佐ヶ谷〜東中野	2時間3分23秒	5分35秒/Km
7/06 月	0.0
7/07 火	5.4	神田川〜大久保通り〜富士大	29分44秒	5分33秒/Km　最後の200mでヒザが痛くなった
7/08 水	5.4	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母	32分23秒	6分3秒/Km　ヒザ痛い
7/09 木	3.6	下落合踏切〜神田川〜早稲田通り	21分39秒	6分0秒/Km　ヒザ痛いので短め
7/10 金	0.0
7/11 土	8.0	治療院〜桃園川〜山手通り〜丸長〜	48分52秒	6.5km 5分38秒/Km　後半ヒザ痛
7/12 日	10.0	神田川〜淀橋〜山手通り〜桃園川〜神田川〜近所	1時間1分7秒	6分13秒/Km 　長めの炎天ランをやりたかったけど、ヒザが痛いのでゆっくり短め
7/13 月	0.0
7/14 火	5.5	西落合〜山手通り〜東急ストア通り〜丸長〜日立	30分39秒	5分37秒/Km　ヒザオーケー。ストレッチが効いたかも？
7/15 水	5.3	下落合踏切〜神田川〜大久保通り	29分32秒	5分34秒　後半ヒザやや痛み
7/16 木	5.4	小滝橋〜中央線〜氷川神社裏	30分22秒	5分48秒/Km　中盤やや痛み
7/17 金	0.0
7/18 土	11.7	蚕糸の森公園〜善福寺川公園		蚕糸の森公園でフリマ
7/19 日	22.6	鷺ノ宮〜妙正寺川〜井草川〜早稲田通り〜青梅街道〜千川上水〜グリーンパーク〜玉川上水	2時間32分41秒	足指のケガ、ヒザの痛み、暑さ等のために今日はスロージョック
7/20 月	8.3	目白〜池袋〜板橋〜石神井川〜十条〜赤羽	50分	6分3秒/Km　角上で鮪
7/21 火	5.7	裏道〜山手通り〜東急ストア通り〜1本目左折	31分3秒	5分30秒/Km
7/22 水	6.6	妙正寺川〜哲学堂〜西落合	36分47秒	5分37秒 中盤からヒザに痛み、ストレッチでなんとか走った
7/23 木	0.0
7/24 金	2.3	スターフルーツ	14分38秒	6分25秒/Km　野菜を買ってきた
7/25 土	10.3	治療院〜山手通り〜谷端川〜川越街道〜池袋東武〜目白	1時間2分8秒	5分41秒/Km　ニュークイック
7/26 日	16.5	神田川〜江戸川橋〜指圧〜こんにゃくえんま〜東大〜池之端	1時間39分12秒	6分1秒/Km
7/27 月	0.0
7/28 火	2.7	近所	15分57秒	6分0秒/Km　ヒザが痛くて途中で頓挫
7/29 水	0.0
7/30 木	2.9	近所	17分46秒	6分4秒/Km　走り出しは平気だけど、1キロ足らずでヒザが痛む
7/31 金	0.0
走行距離	182.0  km