月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	43.0	茂庭っ湖マラソン	4時間11分5秒	ヒザが痛くてボロボロ
11/02 月	0.0
11/03 火	1.1	ワイズ	8分43秒	復活ラン？
11/04 水	0.0
11/05 木	3.0	小滝橋	20分20秒	6分53秒/Km　まだ左足がキツイ
11/06 金	0.0
11/07 土	7.3	治療院〜聖母〜山手通り〜谷端川		下板橋で左脚に激痛、板橋まで歩いて電車
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	2.3	スターフルーツ
11/14 土	6.5	治療院〜家往復〜東武百貨店往復		6分25秒/Km　なんとか走れるようになった
11/15 日	9.8	銀座ニコン〜皇居〜四谷〜抜弁天〜	1時間1分38秒	6分19秒/Km　なんとか走れた
11/16 月	0.0
11/17 火	4.3	中落合〜聖母〜日立	24分51秒	5分52秒/Km　大丈夫だった
11/18 水	0.0
11/19 木	3.6	小滝橋	20分51秒	5分50秒/Km　焦らず無理せず徐々に復活の予定
11/20 金	0.0
11/21 土	11.1	治療院〜代々木公園		6分22秒/Km　渋谷・麗郷
11/22 日	26.0	神田川〜東北沢〜下馬〜駒沢通り〜駒八通り〜丸子川〜武蔵小杉→横浜〜元町・中華街→西早稲田	2時間39分4秒	6分9秒/Km　赤レンガのネコ展をみてきた
11/23 月	8.3	目白〜池袋〜下板橋〜十条〜赤羽	51分14秒	6分13秒/Km
11/24 火	4.4	小滝橋〜中央線	26分57秒	6分11秒/Km　後半ヒザが痛かった
11/25 水	7.1	日立〜聖母〜山手通り〜要町〜谷端川〜日立	41分36秒	5分54秒/Km
11/26 木	0.0
11/27 金	2.3	スターフルーツ		野菜
11/28 土	16.9	治療院〜外苑〜御苑	1時間41分15秒	6分1秒/Km　5分42秒/Km
11/29 日	20.1	おとめ山〜聖母〜城北公園〜田柄川〜環八〜中山道〜戸田橋〜新荒川大橋〜赤羽	2時間2分47秒	6分6秒/Km　赤羽角上
11/30 月	0.0
走行距離	177.1  km