月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	5.3	小滝橋〜大久保通り	30分50秒	5分53秒/Km　ヒザやや痛い
9/03 木	0.0
9/04 金	3.7	近所	27分21秒	7分24秒/Km　ヒザやや痛い
9/05 土	9.7	スズランの里〜香草庵
9/06 日	21.1	縄文の里ハーフ	1時間54分35秒	5分25秒/Km（5分32秒/Km 5分31秒/Km 5分11秒/Km 5分9秒/Km 6分50秒/Km）　最後までヒザの痛みは出なかった。現状の最善。次の目標は、まずは40分切りぐらいから。
9/07 月	0.0			大雨
9/08 火	0.0			大雨
9/09 水	0.0			大雨
9/10 木	5.3	裏の道往復	31分48秒	6分5秒/Km
9/11 金	2.3	スターフルーツ	16分26秒	買い出し
9/12 土	17.2	治療院〜桃園川〜河北病院〜馬橋公園〜妙正寺川〜ヘイモリ〜落合公園〜中井	1時間42分12秒	5分50秒/Km
9/13 日	14.9	大手門〜神保町〜白山〜田端〜荒川〜岩淵水門〜赤羽	1時間24分45秒	5分42秒/Km
9/14 月	5.3	神田川〜大久保通り	33分45秒	6分22秒/Km
9/15 火	5.7	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	34分15秒	6分1秒/Km
9/16 水	5.9	西落合〜西池袋通り往復	34分31秒	5分50秒/Km
9/17 木	0.0			雨で休脚
9/18 金	3.2	近所	21分45秒	6分50秒/Km
9/19 土	11.3	治療院〜山手通り〜要町〜大山〜トレセン〜赤羽	1時間6分21秒	5分40秒/Km
9/20 日	40.6	中井〜大江戸線ぐるり〜中井
9/21 月	7.8	マルシェ〜家〜ニュークイック	47分22秒	6分26秒/Km 5分48秒/Km　お肉と野菜の買い物
9/22 火	13.5	坂戸〜巾着田〜高麗	1時間24分2秒	6分15秒/Km　巾着田で彼岸花を見てきた
9/23 水	11.3	勉強コース〜上野〜東京都美術館〜お茶の水	1時間6分34秒	6分1秒/Km　5分33秒/Km　東京都美術館とニコンサロンにいった
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	19.0	治療院〜神楽坂〜九段〜日本橋三越〜安藤坂	1時間53分5秒	6分1秒/Km 5分47秒/Km 三越に日本工芸会を見に行った
9/27 日	10.8	グランダ	1時間6分14秒	6分8秒/Km
9/28 月	3.4	小滝橋		背中のスジを痛めたので軽め
9/29 火	0.0
9/30 水	2.7	近所	16分44秒	6分11秒/Km　ヒザが痛かった
走行距離	220.0  km