月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.4	梅田〜西天満〜心斎橋〜アメリカ村〜道頓堀〜難波〜通天閣〜あべのはるかす		大阪ラン
11/02 日	21.0	淀川市民マラソン	2時間20分55秒	6分40秒/Km　2時間半(キロ七）で行く予定がちょっと早めになっちゃった。ヒザがやや心配。
11/03 月	3.6	中央公園外回り〜小滝橋〜オオゼキ	31分57秒	8分52秒/Km　あんちゃんに551を届けに行った。昨日痛めた爪が痛い
11/04 火	0.0
11/05 水	4.4	小滝橋〜中央線	27分5秒	6分15秒/Km
11/06 木	3.4	富士大〜小滝橋〜中央公園外回り	22分18秒	6分35秒/Km
11/07 金	0.0
11/08 土	13.2	治療院〜池袋・ニュークイック〜神楽坂・光燐亭	1時間29分34秒	6分40秒/Km　　ホルモン・ネコ展
11/09 日	12.6	桃園川〜中野〜妙正寺川〜オオゼキ	1時間17分55秒	6分11秒/Km（6分41秒/Km　5分47秒/Km　5分31秒/Km）
11/10 月	3.9	下落合〜とんかつたかはし〜小滝橋	24分28秒	6分17秒/Km　ヒザサポ忘れたけど走れた
11/11 火	0.0
11/12 水	22.8	河口湖〜西湖の坂	2時間59分30秒	静岡チームの練習会　7'51" /km
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	11.6	治療院〜要町〜トレセン〜赤羽	1時間13分43秒	6分21秒/Km　角上
11/16 日	23.5	東中野〜国分寺〜日立の庭	2時間25分29秒	6分20秒/Km
11/17 月	4.4	下落合踏切〜中央線の先	25分15秒	5分45秒/Km
11/18 火	0.0
11/19 水	3.3	富士大〜公園裏	19分3秒	5分54秒/Km
11/20 木	1.9	動物病院		お休みでした
11/21 金	0.0
11/22 土	9.7	治療院〜西新宿〜ビックロ	1時間2分2秒	6分23秒/Km
11/23 日	21.4	飯能〜成木街道〜名栗湖
11/24 月	13.4	池袋〜石神井川〜隅田川テラス〜岩淵水門〜赤羽		6分17秒/Km　途中で時計を止めちゃったけどたぶんこのくらい
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	4.4	下落合踏切〜中央線の先	25分58秒	5分51秒/Km
11/28 金	0.0
11/29 土	14.0	治療院〜御苑〜外苑	1時間24分29秒	5分52秒/Km 外苑のイチョウ
11/30 日	21.4	中央線〜阿佐ヶ谷〜善福寺川〜妙正寺参道	2時間15分17秒	6分19秒/Km　後半だいぶヒザが痛かった
走行距離	226.3  km