月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.8	近所	39分16秒	後半の5.6はいい感じで走れた。
12/02 月	5.4	神田川〜大久保通り	32分28秒	無事走れたけど、くたびれた
12/03 火	8.4	神田川〜妙正寺川〜哲学堂〜新目白	50分24秒	最後にちょっとヒザに痛み
12/04 水	4.9	目白通り〜山手通り	41分51秒	昨日からヒザやや痛みがあるので、ちょースロージョック
12/05 木	0.0			休脚日
12/06 金	0.0			休脚日
12/07 土	9.1	マッサージ〜淀橋	59分49秒	軽め
12/08 日	16.0	石神井川〜王子〜隅田川テラス〜荒川〜赤羽	1時間51分19秒	ヒザ、やっぱりまだちょっと痛い
12/09 月	0.0			休脚日
12/10 火	0.0			休脚日
12/11 水	0.0			休脚日
12/12 木	0.0			休脚日
12/13 金	0.0			休脚日
12/14 土	9.2	マッサージ〜神田川〜山手通り〜みらべる〜小滝橋	1時間8分28秒	まだダメ
12/15 日	6.0	山手通り〜陸橋通り〜谷端川	41分5秒	痛い
12/16 月	3.5	小滝橋	23分11秒	まだ痛いけどゆっくり短く走ってみた
12/17 火	0.0			休脚日
12/18 水	0.0			休脚日
12/19 木	0.0			休脚日
12/20 金	0.0			休脚日
12/21 土	6.2	マッサージ〜近所	44分25秒	ヒザに鍼。でも痛い
12/22 日	5.7	神田川〜江戸川橋公園	41分15秒	痛い
12/23 月	13.0	足立フレンドリー		13キロでおしまい
12/24 火	0.0			休脚日
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0			休脚日
12/27 金	1.8	名護
12/28 土	12.7	辺戸岬〜奥
12/29 日	17.3	奥〜安田
12/30 月	25.5	安田〜高江
12/31 火	0.0			休脚日
走行距離	151.5  km