月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	4.4	おとめやま	44分13秒	腰に響かないぎりぎりのスローペースで。
9/02 月	4.7	マッサージ	30分30秒	牽引、干渉波、鍼をやってもらった
9/03 火	6.2	小滝橋〜山手通り	41分45秒	スローペースでこのくらいの距離なら走れるようになった。
9/04 水	8.9	小滝橋〜山手通り	58分30秒	ちょっと長めに走れた
9/05 木	5.8	小滝橋〜中央線線路	44分51秒	ゆっくり短め
9/06 金	7.3	山手通り〜要町	43分7秒	がんばった
9/07 土	18.4	マッサージ〜早稲田、南砂町〜浦安温泉		浦安の温泉で高校のクラス会　腰痛〜い
9/08 日	8.9	赤羽最短	1時間1分23秒	角上でサカナ　腰痛〜い
9/09 月	0.0			腰、ヒザに加えて右かかとの痛みがぶり返し、まったく走れない。
9/10 火	0.0			走れず！
9/11 水	0.0			走れず！
9/12 木	0.0			走れず！
9/13 金	0.0			走れず！
9/14 土	0.0			走れず！
9/15 日	0.0			走れず！
9/16 月	0.0			走れず！
9/17 火	5.3	神田川〜大久保通り	35分43秒	ゆっくり走ってみた。
9/18 水	0.0			休脚日
9/19 木	3.4	神田川〜小滝橋	23分18秒	ゆっくりちょー短め
9/20 金	3.7	マルシェ	23分14秒	腰、かかとはまぁまぁだけど、左ヒザがまだ心配
9/21 土	7.8	マッサージ〜淀橋〜坂上〜新目白	56分42秒	まだ心配
9/22 日	10.1	南砂町〜舞浜、葛西臨海公園	1時間17分18秒	練習会。まだちゃんと走れない
9/23 月	8.7	墓参り		全部走れないので、バスでショートカット
9/24 火	0.0			休脚日
9/25 水	3.3	近所		キロ10分走。
9/26 木	0.0			休脚
9/27 金	3.7	マルシェ	24分5秒	まだゆっくり短め。腰はだいぶいいけど、ヒザやや痛い
9/28 土	13.0	マッサージ〜麻布十番	1時間26分38秒	腰に置き鍼。
9/29 日	9.3	赤羽	1時間7分48秒	けっこうダメ
9/30 月	2.9	近所	18分4秒	ヒザ心配
走行距離	135.8  km