月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	神田川〜小滝橋〜みらべる〜山手通り〜椎名町		まだかかとに違和感があるので、ゆっくり短め
8/02 金	6.1	マルシェ		買い物ラン
8/03 土	11.3	マッサージ〜トレセン〜赤羽	1時間14分18秒	まるますやで鰻
8/04 日	11.0	代々木公園		朝ラン練習会
8/05 月	11.9	神田川〜桃園川〜新井五差路〜妙正寺川	1時間8分27秒	ひさしぶりの桃園川
8/06 火	10.6	神田川〜中野新橋	1時間1分15秒	今夜はちょー蒸し暑かった
8/07 水	11.5	神田川〜小滝橋周回〜山手通り	1時間6分19秒	マルシェでトマト
8/08 木	10.2	哲学堂〜目白通り〜山手通り		蒸し暑すぎる
8/09 金	0.0			多忙につき休脚日
8/10 土	14.7	マッサージ〜神田川〜大原〜上水〜代々木公園	1時間36分40秒	代々木公園のカリビアンフェスタで、「カイピリーニャ」と「モヒート」
8/11 日	10.3	山手通り〜ライフ〜南長崎6丁目〜哲学堂〜	1時間4分7秒	讃岐屋でかんてん。昼から清瀬へ法事。
8/12 月	23.3	小淵沢〜チェルト	3時間19分29秒	ちょー楽しかった
8/13 火	10.6	原村	1時間24分2秒	森の中は涼しい
8/14 水	10.0	尖石	1時間10分22秒	ナイスなコース
8/15 木	14.4	千葉ニュータウン中央〜印旛沼〜臼井	1時間38分29秒	母親のお家訪問。暑くて途中で頓挫
8/16 金	14.0	東京体育館〜外苑〜御所〜御苑	1時間22分59秒	京子ちゃんの就職祝い練習会
8/17 土	10.3	赤羽	1時間3分38秒	角上で魚
8/18 日	6.4	おとめやま		風邪っぽいので近所を短め
8/19 月	0.0			風邪気味
8/20 火	0.0			風邪気味
8/21 水	0.0			風邪気味
8/22 木	3.6	マルシェ	20分33秒	まだ苦しい
8/23 金	10.1	マルシェ〜山手通り	60分	近所
8/24 土	15.1	マッサージ妙正寺川〜上石神井	1時間33分３秒	スタミナキングでお肉
8/25 日	22.4	善福寺川緑地		腰が痛くて最悪
8/26 月	0.0			腰痛
8/27 火	0.0			腰痛
8/28 水	0.0			腰痛
8/29 木	0.0			腰痛
8/30 金	1.1	近所	8分24秒	チョーゆっくりだけど、1キロならなんとか走れた。
8/31 土	3.1	マッサージ	28分7秒	イイダ先生に腰の痛点を探ってもらった。座骨神経痛の再発もあるので，しっかり治そうと言われちゃった。
走行距離	250.0  km