月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.6	神田川〜淀橋	44分30秒	ゆっくりラン
10/02 火	3.6	小滝橋	27分26秒	ヒザが痛くて戻ってきた。これって、どうすりゃいいの？
10/03 水	0.0
10/04 木	3.0	小滝橋治療院	20分42秒	ヒザに鍼！　今夜のはすごく痛かったー！ EPSONのGPSを衝動買い。
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0			北条鹿島の大田屋で鯛めし！
10/07 日	29.8	今治糸山〜しまなみ海道〜大三島		しまなみ海道ラン前半
10/08 月	40.5	大三島〜しまなみ海道〜尾道港		しまなみ海道ラン後半
10/09 火	6.0	山手通り〜立教通り	41分34秒	GPSとジョギングシュミレータ誤差２００m
10/10 水	6.5	神田川〜淀橋	39分51秒	後半6分まであげたけど、もうヒーヒー！　ヒザはオーケー
10/11 木	7.4	神田川〜山手通り	41分45秒	ヒザＯＫ
10/12 金	3.8	満州	24分27秒	ギョウザ
10/13 土	12.3	マッサージ〜桃園〜中野	1時間18分58秒	鍼のあと、中野の公園を見に行った。 アンダーアーマーでランシュー試し履きして、 買う寸前まで行ったけど、持って走るのが面倒な気がして買うのをやめた。Ｎ食品の若○選手に会いました！
10/14 日	22.8	スカイツリー〜ガラス市〜ネコ写真〜東京駅	2時間26分28秒	うすハリガラスを買ってきた
10/15 月	9.7	神田川〜長者橋〜山手通り	55分07秒	約１０kmで、ＧＰＳとの誤差２００m、時間13秒(オートポーズの誤差）
10/16 火	7.4	中落合〜山手通り〜要町	40分29秒	ちょとスピードあげてみた。ヒザはやや違和感がでたけど、なんとかＯＫ
10/17 水	0.0			雨だし、ちょとヒザにやや痛みが出たしで、休脚日
10/18 木	3.5	鬼子母神	23分44秒	お会式
10/19 金	7.5	神田川〜淀橋〜	41分15秒秒	からだが重たい
10/20 土	10.6	マッサージ〜赤羽	47分43秒	今日もヒザに鍼、赤羽まで5分14秒で9km
10/21 日	22.1	善福寺川〜五日市街道	2時間17分11秒	アンダーアーマーのシューズで走ってみた。このシュースでフルはちょっと辛いかも。ヒザやや痛い
10/22 月	8.5	淀橋〜山手通り	48分49秒	後半とばしてみた
10/23 火	0.0			雨、休脚日
10/24 水	0.0			ちょっと風邪っぽくなったので休脚日
10/25 木	8.1	山手通り〜要町	45分36秒	「ひざかんたん」を貼って走ってみたけど、まだヒザがちょっと痛むむ。
10/26 金	5.2	大久保通り	30分30秒	ヒザがドキドキ
10/27 土	10.7	島田〜蓬莱橋〜大井神社〜大井川鉄道		大井川鉄道のＳＬを見た
10/28 日	42.2	しまだ大井川マラソン	4時間13分43秒	ヒザはなんとかＯＫ。でも後半はだいぶ脚にきた。
10/29 月	6.5	近所	47分34秒	ゆっくりラン。ヒザはちょっと痛いけど、大丈夫
10/30 火	9.4	神田川〜長者橋〜山手通り〜聖母	56分24秒	ヒザの具合はいい感じ。久しぶりにアルトロを履いた。
10/31 水	7.6	戸山公園	44分18秒	昨日アルトロで走ったせいか、足の甲がやや痛いので短め
走行距離	301.3  km