月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	7.9	マッサージ〜神田川	51分40秒	アルトラでゆっくりラン
9/02 日	11.1	玉川上水〜昭和記念公園	1時間12分54秒	お弁当ラン
9/03 月	6.5	神田川	42分28秒	ゆるめ
9/04 火	5.5	神田川	35分38秒	ゆるめ
9/05 水	2.9	小滝橋	18分59秒	ヒザ痛のため頓挫。
9/06 木	5.5	小滝橋２周	37分30秒	今夜はヒザはオーケー。ユックリだったからだと思う。
9/07 金	1.7	21動物病院	11分31秒	つるきちワクチン！
9/08 土	10.7	赤羽	1時間10分20秒	アルトラでユックリ
9/09 日	11.0	戸山公園	1時間09分45秒	今日は、ユックリながらなんとか走れたけ。でも。距離はこのくらいが精一杯。
9/10 月	0.0
9/11 火	6.4	神田川	40分44秒	今夜もヒザの痛みがあるので、ユックリ走
9/12 水	7.4	山手通り	48分	ユックリならだいじょうぶ。
9/13 木	10.1	神田川〜長者町〜山手通り〜目白通り	1時間03分32秒	後半ちょっとあげてみたけど、今夜はヒザはだいじょうぶだった。
9/14 金	5.6	満州	37分6秒	買い物でユックリ走
9/15 土	10.3	神田川〜長者橋〜山手通り		鍼をうってもらった。
9/16 日	15.1	江戸川橋〜新宿御苑	1時間43秒10秒	芝生ラン
9/17 月	15.9	池袋〜王子〜隅田川テラス〜岩淵水門〜赤羽	1時間36分52秒	ヒザなんとかだいじょうぶ
9/18 火	7.3	山手通り〜要町	44分55秒	あまりにどしゃ降りになったので、途中で引き返してきた。今日はスカイセンサーだったけど、ヒザはオーケー
9/19 水	10.0	神田川〜長者橋〜山手通り	56分39秒	ちょっとリキ入れたらもうヒーヒー！でもヒザはダイジョウブ！
9/20 木	7.5	神田川〜山手通り	46分58秒	アルトラでゆっくりラン
9/21 金	5.3	ビックカメラ	37分8秒	電話機がだいぶぼろくなったので、リサーチ！
9/22 土	10.4	マッサージ〜池袋	1時間08分52秒	今日も鍼！　前回より太いやつだそうで強烈！
9/23 日	4.3	神田川〜中央線	29分58秒	昨日の鍼の影響か、ヒザが重たいので短め
9/24 月	9.2	神田川〜桃園川〜山手通り〜西武線	53分21秒	後半ちょっと頑張ってみた。ヒザはまぁオーケー！
9/25 火	4.7	池袋	29分50秒	電話とか、いろいろ買い物
9/26 水	8.4	山手通り〜要町〜	46分41秒	ちょっと飛ばしてみたら、ヒザやや不安。ふふふ、東京マラソン七連敗〜。
9/27 木	3.0	小滝橋	19分46秒	ヒザに痛みが出たので、そろりそろりと引き返してきた。
9/28 金	2.3	八百屋	18分	ヒザ痛のためゆっくり買い物往復
9/29 土	10.7	マッサージ〜赤羽	1時間9分	ノースの花柄パンツ
9/30 日	21.4	上野〜墓参り〜谷中	2時間20分58秒	久しぶりに20キロ超。親父の墓参りとネコの絵。ヒザはぎりぎり大丈夫。
走行距離	238.1  km