月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.4	山手通り〜要町	38分46秒	スカイセンサー履いて5キロがんばったら、息は上がるし、ヒザは痛くなってくるしで、散々。残りはトボトボラン
8/02 木	7.3	山手通り	40分54秒	今夜はアルトラ
8/03 金	5.8	山手通り	35分	今夜は軽め
8/04 土	17.0	神田川〜井の頭公園	1時間50分49秒	久々の長めで、ユックリ。
8/05 日	4.8	神田川〜江戸川橋公園入り口	33分39秒	上野にハスの花を見に行く予定で出かけたけど、途中でヒザがおかしくなってきたので、途中で頓挫。ハスの花は今年はみれないかも…残念！
8/06 月	0.0			休ヒザ
8/07 火	0.0			休ヒザ
8/08 水	0.0			休ヒザ
8/09 木	4.4	近所	33分32秒	う〜ん、ヒザがイマイチ
8/10 金	5.2	山手通り	35分12秒	アルトラでゆっくり
8/11 土	10.7	赤羽	1時間25分	アルトラでゆっくり
8/12 日	10.0	隅田川テラス		朝ラン1周年
8/13 月	13.3	水元公園		ゆっくり
8/14 火	16.0	山の中		チェルトの森
8/15 水	8.8	山の中		チェルトの森
8/16 木	15.0	新宿御苑		涼しい
8/17 金	14.2	グランダ〜石神井公園	1時間29分7秒	暑かった−！
8/18 土	19.2	南船橋〜幕張〜花見川	2時間	母の家でウナギ
8/19 日	5.6	甘泉公園	38分3秒	ピザ
8/20 月	10.6	神田川〜中野坂上〜山手通り〜聖母	58分35秒	5分ちょっとで走ったら、けっこうヒーヒー
8/21 火	9.1	箱根山	50分23秒	坂ラン
8/22 水	0.0			休脚
8/23 木	5.1	山手通り	31分	ちょっとヒザに違和感が出たので、速攻戻った。 まだあまり高い負荷は掛けられないみたいだ。
8/24 金	5.5	神田川〜大久保通り	30分10秒	短め。途中、ちょっとガンバってみた
8/25 土	10.6	マッサージ〜山手通り〜赤羽	1時間3分14秒	買い物
8/26 日	10.0	火祭りロードレース		アップの時からヒザが痛くてちゃんと走れず、最後尾からとぼとぼ行ったけど、結局DNF。
8/27 月	0.0			休ヒザ日
8/28 火	0.0			休ヒザ日.
8/29 水	0.0			休ヒザ日.
8/30 木	2.9	近所	19分53秒	まだ無理っぽい
8/31 金	3.7	近所		まだ無理っぽい
走行距離	222.2  km