月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.3	神田川	30分06秒	フル二日前のちょいジョック
11/02 水	5.3	神田川	31分46秒	フル前日のちょいジョック
11/03 木	42.2	湘南国際マラソン	3時間38分37秒	微妙なタイム（ネット）
11/04 金	4.3	鬼子母神	27分03秒	疲労抜きラン
11/05 土	13.4	上野	1時間19分10秒	吉池で刺身
11/06 日	5.6	神田川	34分24秒	朝ランは体が動かない。
11/07 月	10.6	神田川〜中野新橋	55分14秒	ちょっとだけスピード走
11/08 火	11.6	山手通り〜北池袋	1時間01分31秒	今夜は手が冷たかった。
11/09 水	0.0			休み
11/10 木	6.0	神田川	34分58秒	短め
11/11 金	5.8	神田川	43分28秒	短め
11/12 土	11.8	マッサージ〜山手通り〜赤羽	1時間7分47秒	角上魚類で刺身
11/13 日	22.7	世田谷公園〜伊勢丹	2時間12分20秒	世田谷公園近辺で迷った。くやしい！
11/14 月	0.0			休脚日
11/15 火	0.0			休脚日
11/16 水	10.6	江古田の森	58分7秒	ファンラン。
11/17 木	6.5	江戸川橋	37分42秒	軽め
11/18 金	9.8	桃園川〜みらべる	58分56秒	軽め
11/19 土	10.9	マッサージ〜神田川〜貴乃花部屋	1時間4分55秒	どしゃ降りになってきたので早上がり
11/20 日	21.6	明治通り〜古川橋〜六本木ヒルズ〜外苑〜	2時間03分39秒	都内の紅葉巡り。まだちょと早かった。
11/21 月	0.0			休み
11/22 火	11.3	江古田の森	1時間02分20秒	今夜はスイスイ
11/23 水	23.5	吾野〜グリンライン〜高麗〜飯能	2時間22分15秒	脚腰ガクガク
11/24 木	11.1	谷端川〜板橋〜空蝉〜雑司ヶ谷〜鬼子母神	1時間04分45秒	脚ヒザがくがく
11/25 金	7.9	東長崎	42分25秒	金曜日は短め
11/26 土	22.8	善福寺川緑地	2時間08分05秒	いい景色
11/27 日	15.3	城北公園〜志村三丁目〜赤羽	1時間30分38秒	ヒザが痛いよー
11/28 月	0.0			ヒザ痛のため休脚日
11/29 火	0.0			ヒザ痛のため休脚日
11/30 水	6.1	神田川〜桃園川〜山手通り	34分28秒	思ったよりヒザは大丈夫だった
走行距離	302.0  km