月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.5	南長崎〜江原〜江古田の森〜	1時間04分25秒	脚に疲労感があるので、のんびり走ってきた。 サッカーをみたいので６時半に家を出たら、外が明るくてビックリ！
6/02 木	9.0	神田川〜長者橋〜向台小学校	48分19秒	けっこうな雨。水たまりだらけで、シューズがびちゃびちゃ。
6/03 金	10.7	新目白〜千川〜池袋	1時間00分27秒	ずいぶん遠回りして、東武デパートで買い物。
6/04 土	24.5	マッサージ〜市ヶ谷〜麹町〜鍛冶橋通り〜永代通り〜西葛西〜臨海公園	2時間21分51秒	大潮なので、またもや臨海公園に潮干狩り。 西葛西のスーパーでお弁当やおつまみ、 コンビニでビールや酎ハイを買って、臨海公園に。 もう二時近かったので、 まずお昼を食べる事にして、酎ハイで乾杯！ さて、潮干狩りをしようと、 砂浜に出たら、すっか潮が満ちてきてて、のんびり潮干狩する状況ではなかった。 まぁ、海の近くでお昼を食べたと思えば、それもよし…ということで、 武蔵野線〜東西線で帰ってきた。
6/05 日	10.2	目白通り〜江戸川橋〜戸山公園	59分51秒	近所をくるり
6/06 月	11.6	上高田〜西落合〜千川〜谷端川	1時間00分22秒	交差点が少なく、自転車やクルマの心配がいらないコースがあったので、ちょっとがんばってみた
6/07 火	12.4	神田川〜桃園川〜野方警察〜ヘイモリ〜妙正寺川	1時間08分46秒	久しぶりのヘイモリ。でも半周だけ。
6/08 水	10.8	戸山公園〜箱根山	58分7秒	脚に疲労
6/09 木	11.2	神田川〜長者橋〜中野通り	1時間01分27秒	今夜ものんびり走。後半はややがんばった。
6/10 金	11.5	神田川〜桃園川〜環七	1時間06分20秒	軽め
6/11 土	12.0	マッサージ〜鷺ノ宮→西武線でワープ→花小金井〜小金井公園〜		武蔵小金井のマンションまで、掃除をしに行った。
6/12 日	8.5	おとめ山トレイル	1時間01分21秒	今日は飯能トレイルの予定だったのだが、 先日の小指に続いてこんどは左足の中指を強打し、 トレランシューズが履けないので、中止。 そのかわりというわけではないが、 ナイキフリーで、おとめ山トレイルをぐるぐる。
6/13 月	9.8	山手通り〜要町〜南町〜高松〜要町	1時間03分12秒	足指がまだ紫色なのでスロージョック。 ゆっくり走ると気持ちがいい。
6/14 火	10.4	神田川〜長者橋〜中野新橋	58分13秒	指はまだちょっと痛いけど、普通のランシューで走れた。
6/15 水	12.7	神田川〜桃園川〜野方警察〜ヘイモリ1.5〜妙正寺川	1時間12分25秒	途中から脚と尻が痛くなった。まだまだ油断できないぞ。
6/16 木	10.4	神田川〜桃園川	59分43秒	雨なので近所と思って走りに出たが、 思いの外雨が小降りになったので、 神田川から桃園川へ。 これが失敗。 遊歩道がつるつるで、うまく走れず…。 仕方がないので、また神田川まで戻って、 淀橋〜税務署通りを廻ってきた。
6/17 金	11.7	神田川〜妙法寺参道〜中野坂上	1時間05分41秒	脚がどうも重たいので、今夜もスロージョック。
6/18 土	15.5	マッサージ〜要町〜大山〜石神井川〜東十条〜荒川〜赤羽	1時間28分16秒	今日も角上魚類でサカナ。
6/19 日	18.6	飯能〜天覧〜多峯主〜久須美〜武蔵横手〜北向地蔵〜物見〜日和田〜巾着田〜高麗		今日は飯能スタートのトレラン。昨晩の雨で路面が滑りまくりのため、下りはほぼとぼとぼ歩き。途中道に迷った事もあって、思いの外時間がかかり。昼飯は家の予定だったので、飯能まで戻るのを断念して、高麗でゴール。
6/20 月	8.0	神田川〜江戸川橋〜護国寺	51分30秒	昨日のツルツル下りで、 両方のおしりのほっぺと両腕の付け根が猛烈に筋肉痛。 変わったことをすると変わったところが筋肉痛になるみたいだ。 ということで、今夜はゆっくりリハビリラン。
6/21 火	11.5	山手通り〜高松〜川越街道	1時間00分51秒	まだ尻の筋肉痛が癒えず、下りが辛い
6/22 水	10.7	神田川〜淀橋〜坂上〜中野通り〜桃園川〜	1時間2分52秒	今夜はのんびり走
6/23 木	4.5	神田川〜東中野	25分21秒	夕方にのんびり走った。まだ暑い。
6/24 金	8.0	神田川〜長者橋	47分20秒	暑かった
6/25 土	11.9	マッサージ→理事会→谷端川〜神田川	1時間3分8秒8秒	神田川で、カラスの襲撃を受けた。 目の前に飛んできたカラスをよけたら、そのまま後ろから頭をガッと捕まれた。 そのまま戦ってもよかったけど、カラスをやっつけてもめんどくさいだけだから、 とりあえず走って逃げた。しばらく追いかけてきたけど、あきらめたらしい。 もう少しからだが軽かったら、小ガラスのえさになってたかもね。
6/26 日	38.4	山手線一周	3時間38分00秒	久しぶりの山手線一周ラン。 今回も新宿と渋谷を早い時間に抜けるため、右回り。 今までの山手線一周とちょっと変えて、高島屋から明治通りに出て、渋谷橋まで行き、ガーデンプレイスを抜けて目黒。三田から先で海岸通りにでて、汐留から銀座に抜けるというコース。
6/27 月	6.0	谷端川〜要町〜山手通り	36分	長い距離の翌日なので、ゆっくり短めの疲労抜きラン。
6/28 火	8.5	中落合〜西落合〜千川通り〜千早〜山手通り	50分57秒	今夜もゆっくり短め
6/29 水	10.1	58分6秒	戸山公園（箱根山〜スポーツセンター）１周	ザムストなかなかグー！
6/30 木	3.2		新宿ミラノ〜帰宅ラン	パイレーツ観て､帰宅ラン
走行距離	353.8  km