月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	9.2	池袋界隈	54分35秒	今日は横浜まで行く予定だったが、 あまりにも南風が強く、全行程、強い向かい風が予想出来るため、 延期することにした。 仕方ないので、池袋方面に買い物ラン。 やまやでパスタなど、L.Breathでコンパクトリュックを買って帰った。コンパクトリュックはそれなりに大きいのに、 たたむとおしりのポッケに 入る。ラン中に買い物をするケースが多いのですごく便利。
5/02 月	4.2	神田川〜東中野	25分24秒	脚イマイチなので、超短め
5/03 火	31.0	山手通り〜蛇崩〜自由が丘→東横線→横浜〜山下公園〜山手〜根岸森林公園〜久良岐公園〜上大岡	3時間12分46秒	5/1日に走る予定だったコースを走った。 上大岡のヤマトで着替えをピックアップしてから、 日ノ出町に移動して、着替えて、外でお弁当・ビール・ 野毛山動物園に行くというのが当初の予定だったのだが、 天気がイマイチだったのですべて中止し、 上大岡からそのまま京急で品川、山の手線で新宿まで戻ってきて、 ハルクの地下で海鮮＆生ビールで乾杯し、 そっこう家に戻ってきた。
5/04 水	15.3	みらべる〜早稲田通り〜島忠〜桃園川〜カメ〜馬橋公園〜早稲田通り〜ヘイモリ〜妙正寺川	1時間27分53秒	明日は青梅トレイルの予定なので今日はのんびり。
5/05 木	17.0	青梅〜雷電山		釜の淵公園でお弁当食べて帰った。
5/06 金	3.2	近所	21分01秒	久しぶりに働いたら、なんだかくたくた。 で、ちょっとだけ買い物ランしてきた。
5/07 土	11.2	マッサージ〜近所	1時間13分00秒	マッサージが終わったらけっこうな雨。 仕方ないので、一度家に戻り、 帽子をかぶって、ウインドブレーカーを着て、 近所をくるりと走ってきた。
5/08 日	22.5	江戸川橋〜水道橋〜皇居〜永代通り〜葛西臨海公園	2時間19分32秒	葛西臨海公園で、潮干狩り。 潮干狩り道具を一式背負ってのランなので、ゆっくりジョック。
5/09 月	11.4	みらべる〜斎場〜へいもり〜餃子屋〜妙正寺川	55分20秒	久々に夜のヘイモリ６周。暗くてなんだか寂しかった。おニューのターサだったので、がんばって飛ばしてみた。
5/10 火	0.0			休脚日
5/11 水	0.0			休脚日
5/12 木	0.0			休脚日
5/13 金	6.8	神田川〜桃園川	38分23秒	左足の指の付け根に違和感がでたので、途中で引き返した。
5/14 土	14.9	マッサージ〜谷端川〜板橋宿〜石神井川〜東十条〜岩淵水門〜荒川	1時間24分23秒	またもや赤羽ルート。 今夜は角上魚類の美味い刺身。
5/15 日	15.3	代々木公園一周	1時間27分37秒	代々木公園のバラを見に行った。今が見頃。
5/16 月	10.6	神田川〜長者橋〜方南通り〜税務署通り	59分24秒	身体が重い
5/17 火	10.2	戸山公園箱根山コース	53分15秒	箱根山起伏コースを気合で走ろうと思ったら、 雨上がりで路面がつるつる。 あんまりがんばれなかった。
5/18 水	10.3	山手通り〜南町〜幸町〜川越街道	54分59秒	道を間違えて変な坂道を下っていたら鶴子に遭遇。恐ろしい偶然。
5/19 木	3.2	近所	20分52秒	夕方、トイレの柱に右足小指をこれでもか！というほど強打。 走りに出たのだが、とんでもなく痛くて、500ｍでＵターン。 古いランシューの右小指部分をカッターで切り、 それで再度走りに出たが、多少は痛みも少なくなったが、 やっぱり長く走るのは無理っぽい。 戻って指を見たら、紫色のおぞましい姿になっていた。 といあえず、折れてないといいなぁ−。
5/20 金	5.2	近所	30分56秒	指を固定して、シューズのヒモを緩めて、おそるおそる走ってみた。 普段の走り方は前ががりなので、 かかと着地（ヒールストライク）を意識してみた。 ジョックでならなんとか行ける程度の痛みなので、とりあえず、ひと安心。 ただし、この走り方は走るたびに身体にショックがあって、 合理的じゃないし、別のケガをしそうでちょっとこわい。
5/21 土	16.3	マッサージ〜江古田〜城北公園〜赤羽	1時間32分51秒	赤羽のスポーツオーソリティのセール。 会員なのでセール表示価格よりさらに2割引。足指の痛みはゆるめのシューズのおかげでなんとかオーケー。
5/22 日	16.0	戸山ハイツ〜四谷電話局〜四丁目〜神宮外苑〜赤坂見附〜皇居	1時間32分	神宮外苑に関東インカレのハーフマラソンを見に行った。 競技場経由で外苑の中をくるくる走るので、 先回りして何度も応援でき、くたびれるけど楽しい。 暑かったせいか、前半先頭集団を走っていた コスマス（山学）、平賀（早稲田）、設楽弟（東洋）など 箱根駅伝でおなじみの本命選手が後半軒並み失速。 暑い中のハーフだったので、むずかしいレースだった。 結局、田村弟（日大）が優勝。ちなみに、田村兄（城西）も八位入賞した。 皇居に移動して、 鶴子が走った駅伝の応援。無事ゴールのあとは、 日比谷公園のオクトーバーフェスタ（ドイツビールイベント）で、 ドイツビール＆ソーセージ、テト、ザワークラウト、ブレッツェル。 全体的に値段が高い（ビールが一杯1500円）ので、一杯だけでやめて、 東京駅に移動し、ちょっとだけ飲み直しして帰ってきた。
5/23 月	0.0			十三人の刺客が近所に来たので、 夕方の回を観に行った。 いやぁーすごい斬りまくり！ 六角精児、波岡 一喜、光石研など 好きな役者を揃えていたので、それなりに楽しめた。 終わって外に出たら、けっこうな雨。 で…今夜は休脚日。
5/24 火	7.2	みらべる〜斎場〜上高田〜哲学堂〜西落合〜十三間	37分54秒	夜道が暗すぎてこわい。
5/25 水	10.4	神田川〜中野新橋	52分41秒	がんばって走ったら、脚がプルプル言い出したので、後半はちょとスローダウン。
5/26 木	10.3	池袋〜護国寺〜小日向〜江戸川橋	55分00秒	ハンズに行った
5/27 金	10.2	戸山公園箱根山コース	51分33秒	奈良マラソンのための坂ラン。ふーくたくた
5/28 土	21.1	マッサージ〜雑司ヶ谷〜護国寺〜六義園〜田端〜小台〜都電〜ゲーテ〜サンシャイン〜	1時間58分33秒	都電荒川線沿いのバラを見に行った。
5/29 日	10.2	近所	55分08秒	走りに出たらすごい雨。 近所をぐるりと走って、もどってきたら なんとなく小降りになったので、 そのまままた近所を行ったり来たり。
5/30 月	10.3	十三間〜南長崎はらっぱ公園10周	54分58秒	なるべく風の影響のないコースを走ったが、それでもけっこうあおられた
5/31 火	7.5	神田川〜桃園川	42分47秒	脚が疲労気味なので、今夜は短め軽め
走行距離	321.0  km