月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.4	環七のセシオン杉並	1時間12分37秒	セシオン杉並までハイチ絵画展を見に行った
8/02 月	0.0			5月半ば以来75日ぶりの休脚日。尻痛再発につき自重。
8/03 火	0.0			今夜も止めといた。
8/04 水	4.4	ハナマサ	26分5秒	ハナマサまで買い物。ゆっくり短くても尻痛あり。
8/05 木	8.3	桃園川〜紅葉山下〜早稲田通り〜ミラベル	49分30秒	紅葉山下あたりから尻痛がひどくなり、かえりは悲惨。
8/06 金	0.0			飲み会で休脚日
8/07 土	14.6	等々力渓谷〜仙川〜砧公園	1時間33分16秒	WFC練習会
8/08 日	13.0	江戸川橋〜水道橋〜大手町〜日比谷	1時間21分27秒	ネコ展を見に行った
8/09 月	6.0	桃園川〜山手通り	39分45秒	尻痛のでないペースで短め。 ゆっくり走ると上に飛び跳ねるので、フォームが崩れそうでイヤな気分。 走り方も考えないとダメかも。
8/10 火	6.0	桃園川〜山手通り	39分8秒	昨晩よりはちょっと速いけど、このくらいだとずっと走れそう。
8/11 水	4.5	神田川〜江戸川橋〜トッパン〜護国寺〜鬼子母神	30分40秒	今まででいちばんユックリ走
8/12 木	30.3	早稲田〜気象庁〜永代通り〜葛西橋通り〜砂町銀座〜江戸川動物園〜臨海公園〜二俣新町	3時間16分47秒	長めをゆっくり。江戸川動物園のリスザルの赤ちゃん、ちょーカワイー
8/13 金	0.0			ちょっと足が心配だったので休脚日
8/14 土	16.6	霧降高原		脚ガクガク。
8/15 日	0.0			朝起きたらビックリの筋肉痛。 フルマラソンの翌日でもたいして筋肉痛はないのに…。 山！恐ろしや！ 近所のスーパーに買い物に行っただけでヒーヒーだったので、 今日は休脚日。
8/16 月	8.0	桃園川	50分4秒	まだ筋肉痛が癒えず、ゆっくり短め
8/17 火	11.5	桃園川〜環七	1時間6分33秒	チビネコとたわむれてたら帰りが遅くなっちゃった。
8/18 水	4.6	ハナマサ	27分46秒	買い物
8/19 木	8.9	神田川〜	48分11秒	出がけにメールでランが短め。
8/20 金	0.0			ヘイモリ飲み会
8/21 土	11.6	マッサージ〜谷端川〜旧中仙道〜環七〜赤羽	1時間13分33秒	イイダ先生に尻をガッツンガッツン、痛み出ししてもらった。角上魚類でうまそうなマグロとホタテを買って電車で戻った。
8/22 日	25.0	奥多摩湖いこいの道〜むかし道		暑いし、タフだし…ちょーくたびれた。
8/23 月	10.2	神田川〜川島商店街	1時間21秒	中盤でちょっと負荷かけたらとたんに尻に違和感。やっぱまだ当分スロージョグで行くしかないかも。
8/24 火	8.9	神田川〜長者橋〜青梅街道〜桃園川	49分32秒	軽め
8/25 水	7.8	神田川〜桃園川〜坂上	44分14秒	西表から来た小学生と北新宿から小滝橋までいっしょに走った。
8/26 木	8.9	神田川〜長者橋	49分39秒	西新宿のビル群のあいだに浮かんだ満月を見ながらのんびりラン
8/27 金	6.2	神田川〜桃園川〜山手通り	33分1秒	尻痛ランナーはがまんのＳＳＤ
8/28 土	11.3	上石神井〜武蔵小金井	1時間5分57秒	日陰は涼しかった
8/29 日	10.5	参宮橋	1時間32秒	暑かった
8/30 月	7.5	神田川〜桃園川〜山手通り	42分37秒	イマイチ
8/31 火	6.0	神田川〜桃園川〜山手通り	32分56秒	9月はがんばろっと！
走行距離	263.0  km