月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.6	桃園川〜五叉路〜明中〜みらべる	57分59秒	みらべるの手前でふくらはぎに激痛。やばい！帰りの二キロはとぼとぼラン
11/02 火	9.5	近所	55分33秒	ふくらはぎ痛が心配だったので近所を周回。飽きた−！
11/03 水	5.4	近所	31分59秒	昼から出かけるので、軽く朝ラン
11/04 木	13.6	桃園川〜五叉路〜坂上〜新大久保〜戸山公園	1時間18分6秒	スロージョック
11/05 金	11.6	みらべる〜中井の八百屋〜明治通りのハナマサ	1時間10分30秒	買い物ラン。荷物が重くてふーらふら
11/06 土	20.6	マッサージ〜池袋〜鬼子母神〜護国寺〜春日通り〜後楽園〜本郷通り〜万世橋〜日本橋〜隅田川テラス〜築地場外〜昭和通り〜日本橋	2時間2分55秒	築地でいろいろ買い物
11/07 日	11.1	小滝橋〜戸山公園〜箱根山	1時間6分52秒	近所をノンビリラン
11/08 月	11.4	中落合〜山手通り〜川越街道〜高松〜千川〜南長崎〜目白大	1時間4分34秒	イイ感じで走れた。
11/09 火	12.1	江戸川橋〜新小川町〜神楽坂〜戸山公園〜諏訪通り	1時間6分33秒	久しぶりの神楽坂方面
11/10 水	10.3	新目白〜江原〜江古田の森〜哲学堂〜みらべる	59分47秒	向かい風で進まないせいもあって、イマイチいい気分で走れなかった。
11/11 木	9.5	神田川〜桃園川〜五差路	57分16秒	朝起きたら、左ヒザの上あたりにイヤな鈍痛。屈伸をするとけっこうな痛み…。 おそるおそる走ってみたら、あんまり気にならなかったけど、 一応スロージョックで、短めに走ってみた。
11/12 金	6.2	神田川〜	35分49秒	左ヒザ痛がイヤな気分。金曜なので軽め。
11/13 土	1.5	マッサージ片道		今朝は、ヒザの痛みがやや強くなっていた。 それでも、なんとかマッサージに行って、 イイダ先生に診てもらったら、 患部はヒザじゃなくてヒザ上の筋肉の炎症。 肉離れの危険があるので、 絶対ラン禁止！宣言を出されてしまった。 言われるまでもなく、走るのが辛いので、 帰りはトボトボ、歩いて帰った。
11/14 日	0.0			ヒザ痛のため走れず。
11/15 月	0.0			快方に向かっている気はするが、無理せず、今夜もお休み
11/16 火	0.0			今夜もまだ走れない。
11/17 水	0.0			今夜もまだ走れない。
11/18 木	0.0			今夜もまだ走れない。明日はちょっと走ってみるかも…。
11/19 金	0.0
11/20 土	11.5	マッサージ〜谷端川〜加賀〜環七〜赤羽	1時間12分25秒	マッサージのあと、おそるおそる走ってみた。 まだイヤな痛みがあって、スロージョックでしか走れない。 サカナを買いに赤羽へ行く用事があり、 王子をまわるコースを予定していたが、最短コースに変更。
11/21 日	24.4	市川〜江戸川〜影向の松〜寅さん〜水元公園〜江戸川	2時間40分30秒	水元公園がGOOD！　ヒザ痛やや深刻。
11/22 月	0.0			休脚日
11/23 火	5.1	ハンズ往復	30分52秒	買い物のため、超スロージョック。
11/24 水	0.0			休脚日
11/25 木	0.0			休脚日
11/26 金	0.0			休脚日
11/27 土	5.5	マッサージ〜近所	35分46秒	まだダメ。近所をゆっくり。
11/28 日	0.0			おなかが痛くて一日中寝てた。
11/29 月	0.0			休脚日
11/30 火	0.0			休脚日
走行距離	178.9  km