月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			雪の中を走ろうかなーとか思って、ベランダに出たらすんごく寒かったので、やめといた。
2/02 火	5.5	池袋	31分51秒	ハナマサまで買い物
2/03 水	0.0			着替えてエレベータ前の窓を見たら､なんと横なぐりの雪。そのまま家に戻った。
2/04 木	11.3	ヘイモリ6周	55分2秒	手が冷たくてすごく悲惨
2/05 金	8.0	小滝橋〜坂上〜税務署通り〜神田川	44分13秒	フォアフットを意識してゆっくり走って来た
2/06 土	21.1	マッサージ〜戸山公園8週〜箱根山〜江戸川橋		戸山公園はビルドアップ走。といっても4分半ぐらいまで。
2/07 日	10.2	谷端川〜鬼子母神〜護国寺〜江戸川橋	1時間12分58秒	江戸川橋の梅は満開。梅にメジロがついててカワイイ。
2/08 月	8.1	神田川~桃園川	42分39秒	やや短め
2/09 火	11.1	ヘイモリ6周	58分37秒	ヘイモリは2分4秒から1分49秒
2/10 水	0.0			富士山盛り
2/11 木	13.1	江古田〜谷端川	1時間10分	いい感じで走れた
2/12 金	11.5	神田川~桃園川	1時間2分25秒	身体が重かった
2/13 土	21.6	神田川〜羽根木公園〜北沢川	1時間57分30秒	羽根木の梅が見頃。今日は雪中梅。
2/14 日	27.8	王子〜隅田川テラス〜岩淵水門〜	2時間30分11秒	岩淵水門はのどか〜
2/15 月	0.0			仕事終わらないし、雨だしで、今夜は休脚日
2/16 火	0.0			仕事終わらないし、尻筋も痛いので、今夜も休脚日。
2/17 水	7.0	神田川~桃園川〜中野坂上	39分34秒	尻筋が痛〜い!!!! フォアフットで走ると特につらいので、 フラットを意識して走ってみた。 それでもユックリじゃないと痛い。 疲労性の痛みっぽいので、 しばらくは軽めに走った方がいいかも。
2/18 木	4.0	神田川	23分54秒	走りに出てほんの数分で、 尻から外ももにかけてすごい痛み。 2km走ったけど、ますます悲惨な状態に。 ストレッチ入れながら、 だましだましトボトボ帰ってきたが、 おもいのほか重傷っぽい。 どうしよう〜。
2/19 金	0.0			脚が痛いので休脚日
2/20 土	9.3	マッサージ〜スポーツセンター	55分35秒	脚が痛い
2/21 日	11.8	スポーツセンター	1時間9分57秒	スポーツセンター一周ごとストレッチをして5周。ついでにコリアタウンまで買い物
2/22 月	10.0	神田川〜桃園川〜中野坂上	53分29秒	久しぶりにCWXを履いて走ったおかげかそれとも治ってきたか、痛みが多少軽減。途中少しあげてみた。
2/23 火	10.0	神田川〜桃園川〜中野坂上	53分23秒	今夜もCWXを履いて、同じコース。昨晩よりやや痛みが出たので、途中で何度かストレッチ。ほんの少しずつ良くなっている気はするが…。
2/24 水	7.9	神田川	41分45秒	今夜はゆっくり短め。途中で数回刺激を入れた。まだ痛いのでおそるおそる
2/25 木	6.0	神田川~桃園川	33分57秒	ゆっくり短め。1kmごとにストレッチ。
2/26 金	0.0			小雨だから走れそうだったけど、脚の具合を考えて、休脚日にした。
2/27 土	12.1	マッサージ〜哲学堂〜東長崎		マッサージで脚をいじめてもらった。まだ少し痛い。
2/28 日	17.6	飯田橋→竹橋→日本橋→新富町→佃大橋→豊洲→ビッグサイト		東京マラソンの応援。雨で悲惨だった。
走行距離	245.0  km