月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	9.8	実家〜飯縄神社〜印旛新川〜京成大和田	1時間2分48秒	恒例元旦の初詣と鐘つき
1/02 土	0.0			年末に走りすぎたので休脚日
1/03 日	8.4	氷川神社〜鎧神社〜諏訪神社〜穴八幡〜水稲荷神社	47分43秒	近所の神社めぐり（早稲田方面編）
1/04 月	11.6	東山藤稲荷神社〜中井御霊神社〜葛谷御霊神社〜北野神社〜沼袋氷川神社〜北野新井薬師神社〜上高田氷川神社〜月見丘神社〜	1時間6分27秒	今日も近所の神社巡り（中野方面編）
1/05 火	11.5	神田川~桃園川	1時間51秒	桃園川でテレビのロケやってたので、ちょっとだけ迂回。
1/06 水	10.7	神田川〜大久保通り	54分39秒	手がかじかんでたまらんかった
1/07 木	11.3	ヘイモリ6周	57分32秒	ヘイモリ4.20で5周回
1/08 金	7.1	コリアタウン	44分39秒	コリアタウンに買い出し。買いすぎて背中の荷物がゲキ重に！帰りはフラフララン
1/09 土	23.2	マッサージ〜早稲田通り〜旧早稲田〜石神井公園〜新青梅街道	2時間24分3秒	マッサージあと、石神井公園に話題のコクチョウを見に行った。 くちばしが赤くてちょーカワイかったけど、人慣れしすぎ。 つるこさんの脚具合がイマイチなので、スローペースで走ってきた。
1/10 日	39.0	明治通り〜王子〜荒川〜西新井大師〜環七〜水元公園〜しばられ地蔵〜江戸川〜帝釈天〜江戸川〜今井橋〜南行徳	4時間0分57秒	年明け恒例、お参りラン。今年は善養寺の影向（ようごう）の松を見てきた。今日もつるこさんの脚具合がイマイチなので、スローペース。
1/11 月	5.5	池袋のやまや	32分26秒	やまやでパスタやトマト缶を購入
1/12 火	0.0			あーこんな雨の中走るのイヤだ−！
1/13 水	8.0	神田川~桃園川	41分59秒	寒いので短め。
1/14 木	12.5	神田川~桃園川〜中野総合病院〜中野坂上〜ディープアジア〜戸山公園〜	1時間5分5秒	中野病院コースとディープアジアコースを合体。
1/15 金	0.0			コルテオを観に行ったので、ランはお休み。 コルテオはステージもすばらしかったけど、なんたってバンドが良い。 ステリオたち、シュヴァル・ブワに集ったクレオールの音楽が サーカスにはしっかり根付いていた。
1/16 土	23.7	マッサージ〜神田川〜桃園川〜善福寺川〜青梅街道〜桃園川〜新井薬師	2時間5分41秒	久しぶりの善福寺川。マッサージでもみほぐしてもらったあとだったので、ヒザ裏がつりそうになった。
1/17 日	10.9	江戸川橋〜早稲田〜幽霊坂〜戸山公園	1時間0分11秒	天気がよくて良い気持ち
1/18 月	11.7	神田川~桃園川〜中野坂上〜落合中央公園	1時間1分14秒	すごーく久しぶりに落合中央公園を五周。 ランコースは1周364mしかないけど、 路面のコンディションはまあまあなので、 短めのインターバルならできるかも。
1/19 火	11.8	神田川~桃園川〜紅葉山公園下〜中野坂上〜落合中央公園	59分56秒	落合中央公園を四周。
1/20 水	11.8	妙正寺川〜斎場〜新井薬師〜ヘイモリ7周〜妙正寺川	1時間1分25秒	ヘイモリ7周。ランナーとウオーカー合わせて5.6人しかいなかった。
1/21 木	9.9	哲学堂界隈	54分5秒	北風が冷たかった
1/22 金	10.3	谷端川〜下板橋	54分24秒	久しぶりの谷端川。寒いのにネコがたくさん。
1/23 土	23.9	マッサージ〜戸山公園10周〜箱根山	2時間2分45秒	戸山公園でフルマラソンペースのペース走10周。12.3km/58分24秒(4分44秒）
1/24 日	28.6	千川〜石神井川〜墨田川テラス〜岩淵水門〜王子	2時間37分27秒	コースを決めないで気ままに走ってみた。結局なーんとなく岩淵水門あたりまで走ってきた。
1/25 月	12.5	神田川~桃園川〜環七〜中野坂上	1時間9分52秒	今夜はユックリ走
1/26 火	14.5	神田川~桃園川〜環七〜カメの先	1時間18分50秒	冷たい風で涙目。前が見にくくてこわかった。
1/27 水	12.7	神田川~桃園川〜ヘイモリ	1時間8分17秒	ヘイモリ1周半
1/28 木	10.3	桃園川〜紅葉山通り〜中野坂上〜税務署通り〜北新宿	57分24秒	なんだかくたびれた。
1/29 金	5.4	谷端川〜池袋東武	29分41秒	池袋東武まで買い物に
1/30 土	26.3	マッサージ〜神宮外苑〜六本木ヒルズ〜赤羽橋〜芝浦	2時間42分2秒	芝浦に写真展を見に行った
1/31 日	33.5	早稲田通り〜永代通り〜葛西臨海公園〜永代通り〜飯田橋	3時間32分11秒	臨海公園の水仙を見に行った。
走行距離	416.4  km