月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			足首痛のため無理せず休脚日
12/02 水	6.4	神田川~桃園川〜	34分23秒	今週はのんびり短め
12/03 木	0.0			雨だし、ほんのり風邪っぽいので休脚日
12/04 金	0.0
12/05 土	9.4	金城ダム〜おもろまち		金城ダムを見に行った
12/06 日	45.2	那覇ウオームアップ3km 那覇マラソン	18分 3時間29分59秒	秘密のトイレ。すいてるよ。 ふー、何とか30分切れた！
12/07 月	0.0			寝る前は走るぞと思ってたけど、朝になったら走る気力ゼロだった。
12/08 火	0.0			疲労と風邪っぽさで休脚日。
12/09 水	0.0			ちょっと仕事が押したので、休脚日。明日から走るぞ！
12/10 木	0.0			と、思ったけど、走れず！
12/11 金	0.0			体調もどらず、走れず！
12/12 土	23.3	マッサージ〜神田川〜桃園川〜山手通り（6.3Km) 下北沢〜北沢川緑道〜蘆花公園〜烏山川緑道(約17km)	37分42秒	午後から練習会なので短め WFC忘年練習会。八峰で焼き鳥！
12/13 日	6.2	江戸川橋	36分17秒	風邪がなかなか抜けない
12/14 月	7.5	神田川〜桃園川〜中野坂上	40分04秒	今年の風邪はおなかに来てるので、走るのが辛い。
12/15 火	0.0			まだ自重。
12/16 水	8.0	神田川〜桃園川	43分36秒	軽め
12/17 木	0.0			忘年会で清瀬
12/18 金	6.2	コリアタウン	34分24秒	コリアタウンで買い物
12/19 土	19.5	マッサージ〜ヘイモリ〜環七〜池袋	1時間47分15秒	コースを決めず、気まぐれに走って来た。環七に３回出た。
12/20 日	24.2	久米川〜野火止用水〜平林寺〜黒目川〜田無	2時間27分32秒	平林寺の紅葉は終わってた。
12/21 月	8.0	神田川〜桃園川	42分37秒	ちょー寒かった
12/22 火	0.0	浅草橋		忘年会にお呼ばれ
12/23 水	7.6	小田急ハルク		小田急ハルクまで今夜のサカナを買いに行った。もちもちの木というお店で中華ソバを食べた。
12/24 木	9.4	神田川〜戸山公園2周〜高戸橋	49分22秒	風邪っぽいのがあと一歩なのに、まだ完全には抜けてない。
12/25 金	0.0
12/26 土	14.8	マッサージ〜家〜西早稲田〜外苑東〜護国寺	1時間27分18秒	マッサージのあと近所をくるり
12/27 日	13.6	神田川〜フモン館〜環七	1時間13分	フモン館方面。体調、相変わらずイマイチ
12/28 月	0.0
12/29 火	39.0	秋葉原〜墨田川テラス〜お台場〜夢の島公園〜スナモ〜荒川〜旧中川〜スカイツリー	3時間52分49秒	忘年ラン・スナモからは13.3km
12/30 水	21.1	マルマン ヘイモリ10周	46分40秒 1時間24分13秒	中野マルマンでお肉を買ってきた。 ヘイモリ10周
12/31 木	30.7	浦安〜秋津公園〜幕張〜花見川〜実家	3時間10分46秒	恒例大晦日の実家までラン
走行距離	300.1  km