月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.4	外苑〜赤坂サカス	1時間33分34秒	新潟物産展なる地味な催しを見てきた。
11/02 月	0.0			撮影のため走れず
11/03 火	40.4	荒玉水道〜野川〜千川上水〜鷺宮	4時間6分33秒	久しぶりの40km走。前半ゆっくりだったので、キロ6分ならず。
11/04 水	10.5	神田川〜桃園川	59分6秒	のんびりラン
11/05 木	10.4	神田川〜戸山公園	57分48秒	久々の戸山公園
11/06 金	8.0	神田川〜桃園川	43分10秒	金曜なので短め
11/07 土	20.2	マッサージ〜神田川〜桃園川〜善福寺川〜橋	2時間58秒	ひさしぶりの善福寺川。だいぶ色づいてイイ感じ。
11/08 日	23.0	小平〜自転車道〜野火止用水〜玉川上水〜残堀川〜昭和記念公園〜武蔵砂川	2時間21分6秒	昭和記念公園のイチョウ並木を見に行った。玉川上水と残堀川が交わるところに巨大なサギがいた。
11/09 月	12.8	神田川〜桃園川〜ヘイモリ	1時間11分30秒	約二十日ぶりのヘイモリ
11/10 火	10.3	谷端川〜下板橋	57分42秒	久しぶりの谷端川
11/11 水	0.0			今夜はコルテオを観に行くので休脚日…とおもったら主催者からメールが来て、なんと機器から火が出たとかで、本日急遽公演中止！　うそ！　じゃ、走るか…と思ったらけっこうな雨。えーい、もう飲んじゃうぞー！
11/12 木	0.0			仕事
11/13 金	0.0			仕事
11/14 土	11.0	マッサージ〜家〜やまや〜家	1時間4分30秒	雨模様なので、家の周りをぐるぐる
11/15 日	29.0	江古田の森〜千川通り〜石神井川〜石神井公園〜石神井川〜環七〜千川〜椎名町	2時間32分43秒	キロ5分×20kmのペース走。そのあとの9kmはヘケケジョグ。
11/16 月	11.1	神田川~桃園川〜中野坂上〜戸山公園〜コリアタウン	1時間3分8秒	コリアタウンで買い物
11/17 火	0.0			走りに出る気がまったくおきない雨。
11/18 水	12.8	神田川~桃園川〜ヘイモリ	1時間9分42秒	今夜は手袋ラン。すご〜く寒かった。
11/19 木	15.4	ヘイモリ15周	1時間27分48秒	ヘイモリ陸上部練習会。でも、集まり悪い。
11/20 金	10.7	小滝橋〜新宿警察〜代々木BアンドD	57分13秒	代々木BアンドDでアシックスのエクスカリバーを半額で買った
11/21 土	17.9	マッサージ〜家〜江戸川橋〜上野アートスポーツ	1時間44分53秒	上野アートスポーツでアディゼロボストン(鶴子用）を安価で買った
11/22 日	37.0	指扇〜荒川〜赤羽〜石神井川〜谷端川	3時間49分35秒	久しぶりの指扇〜荒川ラン。雨もギリギリオーケー
11/23 月	9.7	池袋界隈		時計の電池を替えてもらった
11/24 火	0.0			六本木まで行って、オーシャンズの試写を観てきた。
11/25 水	13.6	神田川〜フモン館〜環七	1時間11分50秒	久しぶりのフモン館方面
11/26 木	17.0	ヘイモリ21周	1時間31分57秒	10周、3周、2周のペース走。 19分40秒・4.28/km　5分56秒・4.29/km　3分45秒・4.15/km
11/27 金	11.9	谷端川〜下板橋〜神田川〜小滝橋	1時間5分9秒	久しぶりの谷端川。小滝橋往復のおまけつき
11/28 土	27.0	マッサージ〜北沢川〜烏山川	2時間23分37秒	久しぶりに世田谷の緑道を走ってきた
11/29 日	16.4	上野公園	1時間35分59秒	那覇を想定して坂の多いコースを走った。
11/30 月	7.5	神田川~桃園川〜堀越	41分51秒	寒くなって持病の足首痛が出たけど、距離を乗っけておきたかったので、軽く走って来た。
走行距離	400.0  km