月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.3	神田川〜山手通り〜	44分5秒	今夜は短め、ゆっくり。
7/02 木	8.9	神田川〜山手通り〜	46分31秒	今夜もほぼ同じコース。
7/03 金	8.0	神田川~桃園川	43分52秒	くたびれてるので、短め。
7/04 土	23.1	小滝橋マッサージ〜谷端川〜石神井川〜王子	2時間10分58秒	今日は一人でマッサージ
7/05 日	38.2	山の手線一周	3時間39分23秒	またもや山の手線一周をやった。前回の反省でコースを練り直したら線路に近いコースになったけど距離はちょっと短くなった。信号運が悪かった割には、信号、休憩込みで約5時間で帰れた。
7/06 月	11.1	神田川~桃園川〜早稲田通り	1時間1分6秒	脚がくたびれてるので、ゆっくりめ。
7/07 火	12.2	神田川〜中野新橋〜方南通り	1時間8分27秒	満月見ながらユックリ走。
7/08 水	4.0	新宿ピカデリー〜コリアタウン	23分40秒	トランスフォーマーのチケットをもらったので観に行った。ちょと子どもっぽい映画。
7/09 木	12.6	神田川〜桃園川〜中野〜新井薬師〜目白通り〜丸正	1時間8分4秒	桃園川から中野に抜けるコースは最近のマイブーム
7/10 金	11.3	神田川〜桃園川〜中野〜新井薬師〜	1時間21秒	今夜も最後が短めだけどほぼ同じコース。
7/11 土	16.5	マッサージ〜代々木公園	1時間31分42秒	夕方屋形船に乗るので、ランニングは早めに切り上げた。涼しかった。
7/12 日	19.0	桃園川〜ヘイモリ〜ピーコック	1時間47分6秒	選挙に行った
7/13 月	10.0	神田川〜桃園川	53分37秒	微妙に新コース開拓
7/14 火	11.4	神田川〜桃園川〜中野〜新井薬師〜	58分58秒	今夜も中野に抜けるマイブームコース。道が広いうえに、人通りがないので走りやすい
7/15 水	11.8	哲学堂〜江古田の森	1時間2分28秒	久しぶりに江古田の森へいった
7/16 木	9.7	新橋〜赤坂見附〜四谷〜抜弁天	54分12秒	クヌート。ヤクルトホールから帰宅ラン
7/17 金	8.4	神田川〜桃園川〜中野坂上	43分6秒	金曜なので軽め
7/18 土	22.1	マッサージ〜外苑〜田町〜レインボーブリッジ〜潮風公園 西戸山公園	1時間49分11秒	潮風公園にガンダムを見に行った。ガンダムが何かは知らないけど…。(19.2km) 花火大会ラン（2.9km)
7/19 日	29.0	代々木公園〜蛇崩〜学芸大〜雪が谷大塚〜多摩川〜ガス橋〜鶴見川〜鶴見	2時間53分38秒	鶴見まで走ったので総持寺と国道駅を見てきた。総持寺はすごいんだろうなーという予想の十倍すごかった。子安の鷲の湯に入って、焼肉屋で生ビール飲んで、京急-山の手線で帰ってきた。
7/20 月	10.2	護国寺〜池袋ハンズ〜東武〜丸正	1時間2分36秒	買い物ラン。
7/21 火	7.2	神田川〜桃園川〜中野坂上	39分14秒	雨だし、脚に疲労があるしで、今夜は軽め。
7/22 水	10.4	浅草橋〜一橋〜江戸川橋	56分15秒	浅草橋で打ち合わせ。帰宅ラン
7/23 木	0.0			飲み会
7/24 金	10.1	神田川〜桃園川〜中野坂上	52分54秒	新コース
7/25 土	20.3	マッサージ〜不忍池〜鬼子母神	1時間57分	不忍池の蓮の花が見頃。
7/26 日	22.7	家からラン＋WFC練習会	2時間17分13秒	久々のWFC練習会。暑かった−！
7/27 月	13.3	神田川〜方南通り〜	1時間9分47秒	雨がぽつぽつ…、雷がこわいので一生懸命帰ってきた。
7/28 火	10.8	早稲田松竹〜Sセンター〜戸山公園	1時間31秒	"チェ"をみてから、Sセンターでラン
7/29 水	10.7	神田川〜桃園川〜中野〜妙正寺川	1時間1分	ふくらはぎに痛みがでたので、後半はユックリ
7/30 木	9.2	Sセンター	48分12秒	ふくらはぎの痛みがまだあるので、大事をとって短め
7/31 金	5.0	Sセンター	30分39秒	"チェ-2"をみてから、Sセンターでラン
走行距離	405.5  km