月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.2	哲学堂近辺〜落合〜早稲田通り	51分33秒	ショック！時計のベルトが切れちゃったー！
7/02 水	16.7	江古田川	1時間37分	江古田川コースを開発。
7/03 木	11.5	神田川〜桃園川	1時間2分5秒	脚の具合は、負荷をかけるとまだだいぶ痛みが出るが、多少、回復してきた。
7/04 金	0.0			飲み会
7/05 土	18.1	小滝橋〜早稲田通り〜外堀通り〜外苑〜新宿	？	マッサージ＆牽引＆電気で脚の具合、だいぶ回復。
7/06 日	28.5	桃園川〜荒玉水道〜仙川〜野川〜東小金井	2時間53分35秒	暑くてめげたため、東小金井でおしまい。また、国分寺まで行けなかった。
7/07 月	11.5	神田川〜桃園川	時計修理のためしばらく計測なし	久しぶりにリキいれて走れた。後半脚に痛みが出てきたので、ペースダウンしたけど、少しづつ快方に向かってる感じ。
7/08 火	13.7	谷端川〜板橋〜白山通り〜山手通り〜	1時間16分21秒	いい気分で走れた。慣れない時計は使いづらい。
7/09 水	9.3	神田川〜桃園川	52分40秒	遅くなったし、脚に疲労があるので、今夜は短め、軽め。
7/10 木	11.5	神田川〜桃園川	59分51秒	後半はいいペースで走れた。
7/11 金	7.4	近所	41分13秒	韓国市場まで買い物ラン
7/12 土	15.8	小滝橋〜江古田川	1時間28分8秒	暑かったー
7/13 日	26.0	五日市街道〜人見街道〜連雀通り〜野川〜西国分寺	2時間43分56秒	野川を最後まで走る予定だったけど、最後のほうは川沿いの道が無くなり、分からなくなった。
7/14 月	11.5	神田川〜桃園川	1時間3分22秒	前半はきもちがんばってみた。ペースをあげると、まだ脚が不安なので、帰りは6分ジョグ。
7/15 火	0.0			体調今イチなので休脚日
7/16 水	13.2	神田川〜小滝橋3周回〜桃園川	1時間9分17秒	体調復活
7/17 木	11.5	神田川〜桃園川	1時館2分53秒	ムシ暑かった。
7/18 金	12.1	神田川〜桃園川	1時間11分2秒	くたびれてるので、ゆっくりラン。それでも汗びっしょり。
7/19 土	18.3	代々木公園	1時間53分06秒	代々木公園まで走ったら、インドネシアフェアをやっていて、ナシゴレン＆ビール。走るのやめて原宿から電車にのった。
7/20 日	0.0			横須賀の猿島まで行って来た。要塞後がなかなかスゴかったけど、海に入る気にはなれなかった。
7/21 月	25.5	五日市街道〜人見街道〜連雀通り〜野川〜大鷹の道〜国分寺	2時間36分39秒	暑かったけど、曇っていたので、先週よりは楽だった。
7/22 火	13.7	谷端川〜板橋〜白山通り〜山手通り〜	1時間18分18秒	いいペースで走った。
7/23 水	12.4	神田川〜桃園川〜戸山公園2周	1時間7分48秒	戸山公園でこそっとペースアップしてみた。てきめんに脚に痛み。やばやば…。
7/24 木	8.0	谷端川〜川越街道	45分	今夜は時間があまりなかったので短め
7/25 金	12.5	戸山公園〜早稲田	1時間9分	ラン〜本屋〜ラン〜本屋〜ってな走り
7/26 土	18.5	小滝橋〜後楽園〜湯島〜アートスポーツ	1時間47分51秒	アートスポーツでいろいろ買ったので、帰りは荷物ラン。
7/27 日	21.0	三鷹〜玉川上水〜拝島	2時間12分14秒	玉川上水のコース途中に、足湯施設ができた。早速入ってみた。いい気持ち！
7/28 月	13.5	神田川〜小滝橋3周〜桃園川〜中野五叉路	1時間11分17秒	途中、4kmほど負荷をかけて走ったが、イマイチ脚が不安。
7/29 火	10.4	近所3.3 神田川〜桃園川〜中野坂上7.1	18分5秒 34分53秒	雷が強烈で、超こわいので、一度家に帰った。 雨がやんで走り直した。ちょっとだけ涼しかった。
7/30 水	11.3	妙正寺川〜哲学堂〜東中野〜グローブ座	1時間3分27秒	近所をぐるぐるラン
7/31 木	10.4	下落合〜哲学堂〜山手通り〜小滝橋	56分02秒	コースを決めないで10km走の予定。10.4kmだったので、ほぼ正解。
走行距離	403.0  km