月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.0	近所	46分6秒	近所に買い物
12/02 火	6.0	近所	34分3秒	近所に買い物
12/03 水	9.6	神田川〜青梅街道〜山手通り	53分55秒	ゆっくりラン
12/04 木	9.7	哲学堂〜江古田の森公園	49分27秒	今夜はちょっとがんばった。
12/05 金	0.0			仕事が押して走れず。
12/06 土	7.4	江戸川橋	42分52秒	これから那覇
12/07 日	45.2	那覇マラソンUP・奥武山周辺 那覇マラソン	18分 3時間28分16秒	ランナーだけで27000人。奥武山は人であふれてた。 25分切りペースで行けてたが、最後の3キロ以降両脚がつる寸前状態になり最後はやっとの思いでゴール。那覇の難コースと20度超の高温では30分切りはすごく大変だと思っていたので、タイムは上出来。
12/08 月	0.0			久高島
12/09 火	0.0			雨
12/10 水	9.9	桃園川〜山手通り〜丸正	55分03秒	疲労抜きラン
12/11 木	10.4	戸山公園2周回	53分23分	戸山公園3kmだけペース走。まだ脚の疲労がぬけない。
12/12 金	8.2	オリンピック〜山手通り〜中野坂上〜神田川	45分1秒	オリンピックなどで買い物
12/13 土	27.4	朝）マッサージ〜神田川 昼）WFC練習会〜隅田川テラス＆清澄通り	31分 2時間10分19秒	マッサージで脚をガシガシ。フルの疲労抜き。 蛇骨湯＆浅草の飲み屋で煮込み＆ホッピー
12/14 日	0.0	雨		雨なので休脚日
12/15 月	11.6	桃園川〜環七	1時間2分37秒	月がすごく大きくてキレイだった。
12/16 火	7.1	小学館〜江戸川橋〜神田川	37分9秒	打ち合わせのあと、走って帰った。
12/17 水	0.0			雨だし風邪ぽいのがまだ抜けないので、今夜は休脚日。
12/18 木	10.4	桃園川〜中野五叉路〜山手通り	54分29秒	まだちょっと風邪っぽいけど、いいペースで走れた。
12/19 金	0.0			ウオーリーを観に行った。おもしろかった。
12/20 土	20.0	城北中央公園〜田柄川遊歩道〜光が丘→大江戸線→東中野〜中野→東西線	1時間54分27秒	光が丘の落葉の道を走ってきた。
12/21 日	11.5	新宿界隈	1時間4分25秒	金曜日、ピカデリーに鍵を落としたので、受けとりに行った。
12/22 月	0.0			雨。
12/23 火	10.5	小田急ハルク	1時間2分45秒	ハルクで買い物。帰りは大荷物ラン
12/24 水	11.4	谷端川〜板橋	58分39秒	板橋駅のデコレーションを見に行った。
12/25 木	11.5	神田川〜桃園川	58分17秒	久しぶりのメインコースラン
12/26 金	9.1	谷端川〜川越街道〜椎名町	45分	今夜は寒かった−！！！
12/27 土	14.6	神田川〜桃園川〜マルマン〜東中野	1時間27分12秒	マルマンで肉を買ってきた。
12/28 日	35.0	東京マラソンコース試走	3時間32分40秒	西武新宿から有明ヤマトまで。品川方面は増上寺折り返しで35km。ヤマトで着替えをピックアップ、江東体育館でシャワー＆ゼリヤで打ち上げ。
12/29 月	8.1	神田川〜桃園川	43分45秒	今日で仕事はおしまい。くたびれたので、短め。
12/30 火	10.0	諏訪通り〜箱根山通り〜戸山公園外周＆2周回	48分	外周＆内周の5キロは4分30ぐらいで走ってみた。
12/31 水	30.5	浦安〜秋津公園〜幕張〜花見川〜実家	3時間5分33秒	大晦日恒例、実家までラン。今年はちょっと短めコース。今年も例年とほぼ同じ距離（4231km)を走った。
走行距離	343.1  km