月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	マッサージ〜小田急ハルク	59分44秒	マッサージで脚をガシガシ。ハルクでサカナを買って帰った。
11/02 日	40.0	白山通り〜戸田〜荒川〜指扇〜本川越	3時間57分38秒	久しぶりの40km走。
11/03 月	29.0	秋葉原〜隅田川テラス〜夢の島公園	3時間1分31秒	隅田川テラスは川が近くて楽しい。
11/04 火	9.8	神田川〜桃園川	57分43秒	2日つづけて長走りをしたので、脚がくたくた。今夜は疲労抜きラン。
11/05 水	11.6	神田川〜桃園川〜	1時間6分48秒	今夜も疲労抜きラン。
11/06 木	10.3	神田川〜桃園川〜	58分10秒	今夜も疲労抜きラン。
11/07 金	8.7	谷端川	48分52秒	ゆっくり短め。東京M落選！さてどうしよう…。
11/08 土	10.5	マッサージ〜代々木BアンドD	59分48秒	今週もマッサージで脚をガシガシやってもらった。BｱﾝﾄﾞDでアシックスのシューズを購入。アシックスを買ったのは十年ぶり…？
11/09 日	24.0	横浜ハーフ アップ･ダウン3km		横浜ハーフを走ってきた。後半の向かい風がイヤだったけど、コンディションは上々。脚の痛みが出ないように前半は慎重に入り、だいじょうぶなら後半はがんばる…てな予定だったが、なんだか最後まで追い込めず、といっても脚が動かず､不完全燃焼な大会だった。時計がうまくとれず…1時間33分台半ば？ぐらい。「なごみ」で超美味い蕎麦を食べて帰った。
11/10 月	5.7	近所	31分52秒	脚に痛みが出てるので、今夜は疲労抜きジョック。
11/11 火	13.7	神田川〜フモン館〜環七	1時間13分19秒	久しぶりにフモン館方面を走った。まだ脚に疲労。
11/12 水	9.7	谷端川	55分55秒	丸正で「まさひろ」ゲット！
11/13 木	11.1	戸山公園	58分23秒	久しぶりの戸山公園
11/14 金	0.0			レッドクリフを観に行った。上出来の映画。四月の続編が待ち遠しい。
11/15 土	23.7	善福寺川公園	2時間21分26秒	紅葉がキレイだった。
11/16 日	8.4	谷端川〜池袋〜目白	50分19秒	池袋ビッグカメラでデジカメのバッテリチャージャーを買ってきた。
11/17 月	14.7	神田川〜桃園川〜環七〜ボストン〜カメの先	1時間20分15秒	高円寺のボストンにメガネの修理をだしに行った。
11/18 火	11.0	落合斎場〜平和の森	56分5秒	ヘイモリを五周
11/19 水	11.2	池袋界隈	1時間2分6秒	ヒザにイヤな痛み。おそるおそる走ってきた。久しぶりに道に迷った。
11/20 木	0.0		0	今夜はヒザに痛みが出てるので休脚日。しかも、休肝日。さて、何しようかな…。
11/21 金	6.6	神田川	41分15秒	ヒザ痛の状態を確かめるためにゆっくり走ってみた。やや不安だが、たぶん大丈夫。
11/22 土	23.0	神田川〜玉川上水〜井の頭公園〜三鷹	2時間16分53秒	久しぶりの井の頭公園。帰りは三鷹から電車。
11/23 日	13.2	桃園川〜ボストン〜東中野	1時間18分57秒	高円寺のボストンまでメガネをピックアップしにいった
11/24 月	21.2	月島〜隅田川テラス〜業平(スカイツリー建設現場）	2時間3分31秒	練習会。月島でもんじゃ・ラーメン・ビール
11/25 火	11.7	神田川〜桃園川〜環七	1時間3分35秒	雨で遊歩道がツルツル。
11/26 水	14.0	落合斎場〜平和の森11周	1時間14分31秒	平和の森でスピード練習。
11/27 木	10.3	哲学堂〜江古田の森公園1周	57分58秒	帰りはがんばって走った。
11/28 金	7.6	韓国市場〜戸山公園〜高戸橋	43分16秒	韓国市場やよしやで買い物
11/29 土	20.1	マッサージ〜城北公園〜田柄川遊歩道	1時間57分20秒	田柄川緑道を川越街道まで走った。次回は終点まで走りたい。
11/30 日	10.5	鬼子母神〜護国寺〜江戸川橋〜戸山公園	1時間1分32秒	戸山公園の紅葉がいい感じ
走行距離	401.3  km