月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.4	神田川〜桃園川〜カメ	1時間15分23秒	今夜もCW-Xで走った。途中で何度か上げてみた。
10/02 木	12.6	神田川〜桃園川〜環七〜中野坂上	1時間5分23秒	今夜はふつうの長いパンツで走った。なんとなく身体がぶれる気がした。CW-Xは優れものなのかも…。
10/03 金	0.0			CKBでCCレモンに行ったので休脚日
10/04 土	19.5	マッサージ〜城北公園〜石神井川〜池袋	1時間55分39秒	亀井鶴子もCW-Xを買うというので、帰りに池袋のL-breathに寄った。ついでにボクも七分丈のパンツを一枚購入。
10/05 日	30.0	浦安〜秋津公園〜幕張〜花見川〜実家	2時間55分2秒	やっちーの新居が完成したので見に行った。CW-Xで行ったら脚がくたくた。
10/06 月	12.0	神田川〜桃園川〜環七〜西友	1時間4分8秒	帰りに夕飯の買い物
10/07 火	10.0	神田川〜小滝橋2周〜桃園川〜中野坂上	51分0秒	途中からすごい雨。あわてて帰ったので、後半はいいペースになった。
10/08 水	11.0	神田川〜桃園川〜西坂〜目白通り	56分20秒	丸正で夕飯の買い物。野菜をたっぷり買った大荷物で1ｋｍ走って帰った。腕が痛いよ−！
10/09 木	14.4	神田川〜桃園川〜環七〜カメの先	1時間11分31秒	いいペースで走れた。
10/10 金	7.2	神田川〜桃園川	37分14秒	走る時間があまり作れず。雨で桃園川遊歩道がつるつる。こわかった。
10/11 土	20.9	マッサージ〜早稲田通り〜皇居〜青山通り〜外苑〜ハルク	2時間1分45秒	皇居はランナーで大賑わい。ハルクでサカナを買って帰った。
10/12 日	30.0	小平〜野火止〜玉川上水〜残堀川〜昭和記念公園〜残堀川〜武蔵砂川	2時間55分44秒	昭和記念公園まで走りにいった。コスモスが見頃だったので、ものすごく混んでた。
10/13 月	13.8	鬼子母神〜雑司ヶ谷〜空蝉橋〜地蔵通り〜古河庭園	1時間14分21秒	古河庭園のバラを見に行った。まだ三分咲き。
10/14 火	0.0			とっても走る気の起きない雨。で…今夜はもう仕事もやめて早めに一杯飲むことにした。
10/15 水	14.4	神田川〜桃園川〜環七〜カメの先	1時間9分45秒	今晩はいいペースで走れた。
10/16 木	16.9	鬼子母神〜護国寺〜飯田橋〜大久保通り〜戸山公園2周〜高戸橋〜神田川	1時間27分13秒	鬼子母神のお会式初日。雑司ヶ谷界隈を町内の万灯が何台も巡ってた。
10/17 金	9.1	哲学堂〜山手通り〜オリンピック	50分28秒	今夜は軽め＆短め。つるきちのカリカリを買ってきた。
10/18 土	21.3	マッサージ〜参宮橋〜目黒川〜大井〜春日橋	1時間56分15秒	天宮邸で宴
10/19 日	14.2	神宮外苑〜小田急ハルク〜戸山公園	1時間20分15秒	今日は買い物ラン。
10/20 月	11.7	神田川〜桃園川〜環七	1時間2分38秒	1kmだけ一生懸命走ってみた。くたびれた。
10/21 火	14.5	神田川〜桃園川〜環七〜カメの先	1時間14分24秒	後半はいいペースで走れた。
10/22 水	12.6	神田川〜桃園川〜環七〜中野坂上	1時間7分00秒	今夜は軽め。
10/23 木	10.2	神田川〜桃園川〜中野病院	55分20秒	雨ラン。でも気温は高かった。
10/24 金	10.4	新目白〜哲学堂〜落合斎場〜東中野〜神田川	55分30秒	雨上がり。今夜は疲労抜きジョグ。
10/25 土	13.6	マッサージ〜平和の森〜ピーコック	1時間19分40秒	マッサージで脚をガシガシ！
10/26 日	24.0	手賀沼ハーフ＆アップ3km		故障後初レース。13kmで痛み再発。大事をとって15kmからはジョグでゴールした。痛みは軽いがすごく嫌な気分。ランネットにタイムが載ってた。ネットで1時間42分17秒。そういえば、一昨年の手賀沼は退院後で、47分台。去年の昭和記念は原因不明の44分台。ことしは42分…、なんかこれが今頃のアベレージかも。
10/27 月	7.2	神田川〜桃園川〜中野坂上	39分28秒	試しに走ってみた。違和感はあるけど、昨日ほど痛みはないので、とりあえず一安心。途中でペースダウンした昨日の判断は正しかったと思うことにした。
10/28 火	8.1	神田川〜桃園川〜	46分20秒	脚の具合を見ながら、ゆっくりラン。このペースでも痛みがある。ペースを上げて走るのはちょっと不安。
10/29 水	7.1	近所	39分9秒	今夜もユックリ、短め。
10/30 木	6.4	近所		今夜もユックリ、短め。脚イマイチ。
10/31 金	6.7	神田川〜コジマ	38分40秒	コジマにつるきちのカリカリを買いに。帰りは3.5kgの荷物ラン。重くてクタクタ−！
走行距離	404.2  km