月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.5	神田川〜代々木公園〜新宿〜小田急ハルク	2時間0分23秒	海鮮をいろいろと買ってきた
12/02 日	24.7	板橋宿〜環七〜荒川〜	2時間12分46秒	ちょっと力をいれて走るとまだ脚に痛みが出る。
12/03 月	14.4	神田川〜桃園川	1時間13分58秒	後半がんばってみた。やっぱりやや痛みが出るけど、まあまあ走れた。
12/04 火	6.4	神田川〜中野坂下	33分12秒	あまり走る時間つくれず
12/05 水	0.0			今月は全走を目指してたけど、仕事が0時過ぎても終わらず、走るのは断念。うー、眠たい。
12/06 木	13.1	雑司ヶ谷〜護国寺〜江戸川橋〜飯田橋	1時間5分36秒	ちょっとがんばってみた。
12/07 金	6.4	神田川〜江戸川橋	34分29秒	あまり走る時間つくれず
12/08 土	25.6	小滝橋〜山手通り〜谷端川〜石神井川〜池袋	2時間12分3秒	今日のマッサージは脚中心。脚がそうとうくたびれてるって言われちゃった。
12/09 日	10.0	谷端川〜板橋	1時間	ゆっくりジョグ
12/10 月	11.5	神田川〜桃園川	1時間7秒	後半はちょっとがんばってみた。
12/11 火	13.0	雑司ヶ谷〜護国寺〜江戸川橋〜飯田橋	1時間7分1秒	今夜も後半すごくがんばってみた。
12/12 水	14.4	神田川〜桃園川	1時間19分53秒	ゆっくりジョグ
12/13 木	11.3	神田川〜中野坂上〜戸山公園	59分26秒	脚の具合、良かったり、悪かったり
12/14 金	6.5	高戸橋〜戸山公園	35分37秒	金曜なので、ゆっくりめ、短め。
12/15 土	20.8	後楽園〜上野公園〜駒込	2時間34秒	くたびれてるので、マッサージ中に寝ちゃった。
12/16 日	32.7	妙抄寺川〜平和の森公園 品川寺〜旧東海道〜旧海岸通〜レインボーブリッジ〜有明〜東雲〜佃大橋〜第一京浜〜品川〜青物横丁	59分57秒 2時間9分56秒	午後から練習会＆忘年会なので朝はゆっくり短め。（10km) WFC練習会。レインボーブリッジを走った。(22.7km)　今日で今年も無事4,000km走れた。
12/17 月	11.5	神田川〜桃園川	1時間4分41秒	今夜は軽め
12/18 火	11.0	護国寺〜凸版	1時間11秒	今夜も軽め
12/19 水	11.6	谷端川〜板橋〜白山通り	1時間2分59秒	思ったほど寒くなかった
12/20 木	11.5	神田川〜桃園川	1時間51秒	今夜はちょっとがんばってみた
12/21 金	4.0	神田川〜	20分16秒	今夜は走る時間があまり作れなかった。
12/22 土	20.9	神田川〜笹塚〜代々木公園〜新宿〜		ハルクまで海鮮を買いに行った。
12/23 日	7.0	江戸川橋〜早稲田	42分17秒	今日は疲労感たっぷりなので、ゆっくりみじかめ。
12/24 月	20.0	外苑西〜品川〜春日橋	1時間51分	クリスマス焼肉パーティ
12/25 火	11.5	神田川〜桃園川	1時間2分55秒	手が寒いー
12/26 水	11.5	神田川〜桃園川	1時間55秒	今夜はちょっとがんばった
12/27 木	11.3	神田川〜中野坂上〜大久保〜戸山公園	59分15秒	なんだかくたびれた
12/28 金	0.0			忘年会
12/29 土	21.0	マッサージ〜谷端川〜板橋宿〜石神井川	2時間11分5秒	今日はゆっくり走
12/30 日	5.8	神田川〜江戸川橋	30分30秒	掃除とか忙しいので、ちょっとだけ走った
12/31 月	34.4	浦安〜湾岸〜幕張〜花見川	3時間14分46秒	大晦日恒例、花見川ラン
走行距離	424.3  km