月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.4	早稲田界隈		疲労気味。気分が乗らず
7/02 月	0.0			めちゃ急がしい。寝る時間もあまりない。
7/03 火	0.0			仕事
7/04 水	0.0			仕事
7/05 木	0.0			仕事まったく終わらず…、走れない！
7/06 金	0.0			1週間まるまる走れなかったのはずいぶん久しぶり。1週間で1日分程度しか寝てないので、疲労困憊。
7/07 土	22.4	〜花小金井	2時間3分	久しぶりに走ったので、脚ががくがく
7/08 日	20.0	神田川〜阿佐ヶ谷〜目白通り	1時間55分34秒	ひどい筋肉痛。1週間走らないと脚は全然だめになるという事がわかった。
7/09 月	0.0			仕事終わりが1時近くなったので、走れなかった。
7/10 火	11.4	神田川〜桃園川	1時間2分38秒	やっと走る時間がつくれた
7/11 水	0.0			0時まで仕事。それから夕飯。今週もだいぶ疲労が溜まってきた。
7/12 木	0.0			今日も0時過ぎまで仕事、しかも朝は6時頃から働いてる。やばすぎ。で、もちろん走る時間はなし。
7/13 金	15.0	鬼子母神〜護国寺〜神楽坂〜戸山公園	1時間22分36秒	今週も忙しかった。来週は走れるかなー
7/14 土	22.0	皇居		雨
7/15 日	7.0	コジマ		夕方雨があがったので、つるきちのカリカリを買いに
7/16 月	20.0	善福寺公園		風があったので、なんとか走ったけど、暑かった。
7/17 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間10分2秒	雨。前半40分だったので、後半の7kmは30分？　けっこうがんばったけど、ちょっと速すぎ。途中で時計が止まったかも。
7/18 水	15.0	21動物病院 護国寺〜神楽坂	10分 1時間9分55秒	つるきちのワクチン 最近のお気に入りコース
7/19 木	10.0	谷端川	55分	ちょっとイマイチ
7/20 金	0.0			楽しい週末を迎えるためにひたすら仕事。で、走れず。
7/21 土	22.0	神田川〜環七〜沖縄村〜代々木公園	2時間8分31秒	今日はのんびり
7/22 日	11.7	哲学堂	1時間3分54秒	蒸し暑い
7/23 月	15.0	谷端川〜大塚	1時間22分13秒	体調イマイチ
7/24 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間9分38秒	帰りの７キロは4分30秒。けっこうがんばった。
7/25 水	13.5	神田川〜フモン館〜環七	1時間11分53秒
7/26 木	11.9	学習院〜護国寺〜江戸川橋〜戸山公園	52分42秒	今夜は超がんばった。キロ4分25秒
7/27 金	5.1	神田川	27分6秒	仕事が終わらないけど、クヤシいので5kmだけ走った。
7/28 土	24.3	神田川〜玉川上水〜三鷹〜北本通〜武蔵小金井	2時間21分20秒	かみさんの実家まで。
7/29 日	11.5	選挙〜神田川〜外苑東〜伊勢丹	1時間8分36秒	選挙のあと、伊勢丹の大沖縄展にいった。
7/30 月	11.4	神田川〜桃園川	1時間00分00秒	時計が1時間ピッタリ！なんだかうれしい。
7/31 火	10.6	神楽坂界隈	56分50秒	今月は9日間も走れなかった割にはがんばった。
走行距離	318.2  km