月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			風邪引いた
11/02 金	0.0			風邪引いた
11/03 土	22.0	小滝橋〜目黒川〜旧東海道〜春日橋	2時間7分34秒	LAのエマさん帰国大森ですき焼き
11/04 日	30.0	善福寺川〜	2時間43分58秒	風邪が治り切ってないけど、天気がよかったので、走ってみた。
11/05 月	12.2	神田川〜桃園川〜青梅街道	1時間5分25秒	まだ風邪がぬけない。なのに、雨にふられた。
11/06 火	12.2	神田川〜桃園川〜青梅街道	1時間10分32秒	今夜はゆっくり走。ゆっくり走るのは気持ちがいい。
11/07 水	13.0	雑司ヶ谷〜護国寺〜江戸川橋〜飯田橋	1時間9分7秒	今夜はちょっとだけがんばってみた。
11/08 木	11.7	神田川〜桃園川	1時間5分52秒	今夜は気持ちよくゆっくり走。
11/09 金	11.5	与那国島		起伏の島。Dr.コートの診療所を見に行った。すごくいい感じのところだった。
11/10 土	26.0	与那国一周マラソン24k UP2km	1時間59分5秒	噂には聞いていたが、これほどタフだとは…。おまけに後半は強烈な向かい風で、脚ガクガク。2時間切るのがやっと。総合11位。かみさんは女子4位、年代別で優勝した。
11/11 日	6.0	石垣市内		与那国馬で山を歩いたり、自転車で最西端に行ったりして、夕方石垣に戻ったので、あまり走る時間が作れなかった
11/12 月	0.0			移動で走れず。
11/13 火	14.5	神田川〜桃園川	1時間21分39秒	疲労たっぷり。
11/14 水	8.0	神田川〜桃園川	42分58秒	走る時間、あまり作れず
11/15 木	11.5	神田川〜桃園川	1時間2分22秒	右足に座骨の痛みに似た違和感が出た。やや不安。
11/16 金	11.4	江戸川橋〜飯田橋〜護国寺	1時間4分46秒	寒かった。
11/17 土	22.6	善福寺川公園〜新宿	2時間14分44秒	紅葉を見に善福寺川公園へ。いい感じで色づいてた。
11/18 日	19.2	江戸川橋〜皇居一周〜神楽坂	1時間51分17秒	皇居をのんびり走ってきた
11/19 月	12.9	谷端川〜滝野川〜山手通り	1時間12分43秒	オリンピックでつるきちのかりかりを買う
11/20 火	11.5	神田川〜桃園川	1時間4分25秒	今夜もユックリめ
11/21 水	10.3	神田川〜桃園川	54分58秒	寒かったー
11/22 木	11.3	神田川〜中野坂下〜大久保〜戸山公園	1時間2分58秒	気合い入らず
11/23 金	12.7	代々木B＆D〜ハンズ〜オシュマンズ〜Sセンター	1時間11分47秒	買い物ラン
11/24 土	13.9	平和の森公園	1時間24分41秒	今日もユックリ
11/25 日	43.0	つくばマラソン＆JOG1ｋｍ		今日はぜんぜんダメだった。前半から心配だった脚に痛みがでて、29kmからは歩き＆走り。もうボロボロ。
11/26 月	12.6	神田川〜桃園川	1時間11分2秒	疲労抜きラン。このペースだと脚の痛みは大丈夫。
11/27 火	13.1	護国寺〜江戸川橋〜飯田橋	1時間9分19秒	石垣マラソンに向けてがんばるぞー！
11/28 水	13.8	谷端川〜白山通り〜明治通り	1時間14分48秒	脚の痛みがだいぶ良くなった。つくばを走ったのが逆療法？
11/29 木	10.5	神田川〜大久保〜戸山公園	58分38秒	寒かった
11/30 金	6.2	神田川〜江戸川橋	32分10秒	あまり走る時間が取れなかった。12月もたくさん走りたいなぁー
走行距離	403.6  km