月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			早朝からズーーーーーッと仕事してて、走る時間まったくつくれず。走り込みの10月にしたかったのにー！こまった！
10/02 火	0.0			で…、今日も同じ状況で、もうへとへと。
10/03 水	0.0			全然走れない。疲労困憊。
10/04 木	6.2	鬼子母神	33分23秒	ダメになりそうなので、ちょっとだけ走った。でも今夜はまだまだ仕事
10/05 金	6.4	神田川〜桃園川〜山手通り	33分7秒	今夜もちょっとだけ
10/06 土	21.6	神田川〜代々木公園〜新宿	2時間5分58秒	小田急ハルクで買い物
10/07 日	43.2	外苑西〜目黒川〜旧東海道〜第一京浜〜京急蒲田…京急でショートカット…上大岡〜三笠公園	4時間18分11秒	かみさんと40km走をした。蒲田から上大岡まで、京急でワープ。30km過ぎでふくらはぎに痛みが出たので、だましだましの40km走。ゴール後は佐野温泉に寄って、温泉＆ビール。
10/08 月	10.4	谷端川	1時間9分4秒	疲労抜きゆっくりラン
10/09 火	14.4	神田川〜桃園川	1時間19分1秒	脚がだるい
10/10 水	12.3	神田川〜桃園川	1時間4分58秒	ちょっと忙しいけど、なんとか走る時間捻出。おかげでまだ仕事は続く
10/11 木	13.7	目白〜鬼子母神〜護国寺〜江戸川橋〜神楽坂〜戸山公園〜神田川	1時間9分23秒	適度に上り下りがあっていいコース。でもちょとくたびれる
10/12 金	10.4	江戸川橋〜早稲田〜戸山公園	56分34秒	線路ぎわで子猫の鳴き声が…
10/13 土	25.0	妙抄寺川〜妙抄寺公園〜杉並アニメ〜早稲田通り	2時間31分18秒	赤塚展に再度いってきた。うなぎイヌキーホルダーゲット
10/14 日	31.0	池袋〜王子〜江北橋〜舎人公園	3時間5分17秒	今まで知らなかったけど舎人公園は大きな公園だった。
10/15 月	11.5	神田川〜桃園川	1時間4分45秒	疲労抜きラン
10/16 火	12.6	鬼子母神〜護国寺〜飯田橋	1時間7分56秒	鬼子母神のお会式。雑司ヶ谷界隈に鳴り物が響いて、いい雰囲気
10/17 水	11.5	神田川〜桃園川	1時間3分10秒	１日頭使ってたので、疲労困憊。のんびりラン…と思ったけど、中盤の4kmだけがんばってみた。
10/18 木	13.0	神田川〜桃園川 鬼子母神	1時間1分36秒	鬼子母神のお会式に行くので早めに走りにいった。 鬼子母神まで1,500m走。カメラ背負って走ったので、ほんのり汗かいた。池上本門寺より小規模だけど、なかなかいい風情。
10/19 金	0.0			雨なのでお休み
10/20 土	28.5	神楽坂〜皇居〜永代通り〜なぎさ公園〜葛西臨海公園	2時間42分40秒	葛西臨海公園のコスモスを見に行った
10/21 日	17.0	古河庭園〜根津神社	1時間39分21秒	古河庭園でバラを見て、根津神社では友人のフリマをのぞいてきた。
10/22 月	14.4	神田川〜桃園川	1時間20分08秒	脚に疲労。行きはゆっくり、帰りはちょっとがんばった。
10/23 火	13.1	神田川〜ふもんかん	1時間10分19秒	今週はくたびれてるので、のんびりの予定
10/24 水	11.5	神田川〜桃園川	1時間5分25秒	今夜も軽めに、ゆっくり
10/25 木	12.8	神田川〜桃園川〜青梅街道〜小滝橋通り〜大久保	1時間9分28秒	レース用シューズのならし履き
10/26 金	0.0			つるきち写真集本日発売！記念で、4人で飲んだ。
10/27 土	13.5	神田川〜桃園川		雨なので軽め。
10/28 日	24.5	マスターズハーフ UP3.5		最初の300mでいっぱいになり、5kでつぶれた。這うようにゴール。ボロボロ。
10/29 月	12.0	神田川〜大久保〜S.センター	1時間8分58秒	ハーフ走って筋肉痛になったのは初めて。なさけない…
10/30 火	11.5	神田川〜桃園川	1時間4分3秒	ちょっと風邪っぽい
10/31 水	0.0			のど熱が出てるみたい。鼻もズルズル…。今夜は休脚日。
走行距離	402.0  km