月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	飯綱神社～印旛新川		恒例初詣ラン
1/02 火	9.0	八千代緑が丘往復		八千代緑が丘の駅を見に行った
1/03 水	0.0			お休み
1/04 木	25.0	神田川～玉川上水～新小金井橋～かみさんの実家		恒例かみさんの実家ラン
1/05 金	10.0	谷端川	52分45秒	今年も楽しく走ろう！
1/06 土	3.0	マッサージの往復		大雨。マッサージの往復を傘さして走った
1/07 日	42.0	鬼子母神～田端～尾久橋通り～西新井大師～環七～水元公園～江戸川～柴又～江戸川～船橋～ららぽーと	4時間11分	着替えは船橋のヤマトに止置き。ららぽーとの湯でお風呂＆生ビール＆ららぽーととイケヤで買い物して帰った。
1/08 月	10.0	北池袋～谷端川～	58分	のんびりラン
1/09 火	12.0	神田川～戸山公園クロカン～	1時間2分42秒	クロカン3kmを一生懸命走ってみた。からだが重かった
1/10 水	11.0	神田川～桃園川	54分35秒	ちょっとがんばって走った。
1/11 木	14.0	神田川～桃園川	1時間12分48秒	後半はちょっとがんばった
1/12 金	7.5	神田川～江戸川橋～護国寺	37分33秒	今週はくたびれたので、今夜は軽め
1/13 土	23.0	代々木公園～渋谷～四谷		買い物欄ラン
1/14 日	13.5	神田川～妙抄寺川～コジマ		つるきちのカリカリを買った
1/15 月	11.0	神田川～桃園川	54分45秒	5分30秒から上げて、最後の五キロは4分30秒。体重オーバーで体がめちゃめちゃ重たい。
1/16 火	7.0	九段下～皇居1周	34分34秒	会議と新年会の合間に走った
1/17 水	12.3	神田川～桃園川	1時間2分48秒	雨。
1/18 木	10.0	谷端川	50分13秒	後半はがんばった
1/19 金	6.9	神田川～桃園川	33分	7kmのつもりが計ったら100mほど短かった。
1/20 土	15.2	神田川～環七～笹塚	1時間26分20秒	これから映画
1/21 日	22.7	サンスポ千葉 jog4km	1時間19分？？秒 jog	ハーフは18.75kmしかなかったらしい。どうりでいいタイムだぁー！
1/22 月	0.0			飲みが入ったので、休脚日
1/23 火	14.0	神田川～桃園川	1時間14分23秒	今夜は疲労抜きランのつもりが、とちゅうオヤジにあおられて、ちょっとペースアップ
1/24 水	8.0	神田川～桃園川	40分36秒	時間がなくて8kのみ
1/25 木	17.6	神田川～ふもんかん～方南町～笹塚～都庁	1時間27分21秒	ちょっと長め
1/26 金	6.1	神田川～江戸川橋	31分55秒	悲惨な雨。途中でめげた
1/27 土	16.6	湯島天神～穴八幡	1時間32分32秒	湯島天神の梅はまだまだ。明日は羽根木。
1/28 日	41.7	神田川～羽根木公園～北沢緑道～烏山川緑道～芦花公園～環八～砧公園～桜新町～駒沢公園～北沢緑道～玉川上水～新宿中央公園～大久保	3時間59分59秒	公園ラン
1/29 月	6.2	神田川～江戸川橋		腰痛が出たので、今夜は軽め
1/30 火	9.6	神田川～戸山公園	48分40秒	腰痛、多少軽減
1/31 水	6.1	神田川～戸山公園	33分45秒	腰痛、まだあり
走行距離	401.0  km