月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	外苑西〜第二京浜〜春日橋
7/02 日	13.0	王子〜都電〜病院		お見舞いラン。雨＆冷房で風邪ひいた。
7/03 月	0.0			忙しい＆のど痛い＆ちょーだるい…で、久しぶりに休脚日とした
7/04 火	0.0			夏風邪ひいて、起きてるのがやっと。走るなんてとても無理。
7/05 水	0.0			夏風邪全然治らず
7/06 木	0.0			今日も悲惨…。
7/07 金	0.0			やっと。ちょっと快方に向かいつつあるかも…。今夜は用事があって走れず。
7/08 土	23.0	神田川〜善福寺川		まだ風邪は抜けないけど、久しぶりに走った。
7/09 日	10.0	谷端川		夏風邪はしつこい…
7/10 月	14.0	神田川〜桃園川	1時間14分39秒	胃が止まって、胸やけがひどい。疲労がでてるかなー…。
7/11 火	12.0	江戸川橋〜飯田橋〜大久保通り〜戸山公園	1時間6分30秒	まだ胃の活性が悪い。でも腹は減る…。
7/12 水	12.0	神田川〜桃園川	1時間6分	気力がイマイチ。6kmで折り返した
7/13 木	11.0	新目白〜江古田〜哲学堂	1時間4分30秒	蒸し暑かったので、苦しかった
7/14 金	6.0	神田川〜江戸川橋	33分	今週はくたびれた。
7/15 土	19.0	代々木公園〜目黒川〜第二京浜〜春日橋	1時間54分	帽子に氷を仕込んで走ったけど、暑すぎたー。
7/16 日	24.0	花小金井〜小金井公園〜玉川上水〜野火止〜多摩自転車道	2時間24分	木陰が続くナイスなコース
7/17 月	13.0	平和の森〜		涼しかった
7/18 火	13.0	神田川〜中野新橋〜善福寺川	1時間7分14秒	雨がザンザン
7/19 水	5.0	神田川〜	26分	多忙。あまり時間がとれなかった
7/20 木	17.0	初台〜神田川・谷端川〜板橋	27分3秒・1時間3分5秒	2度走った
7/21 金	11.0	神田川〜	57分17秒	脚に疲労
7/22 土	25.0	神田川〜隅田川〜上野〜	2時間37分32秒	浅草橋の印刷屋さんに用事があったので、神田川を隅田川まで走った。
7/23 日	12.0	中野新橋〜方南通り〜新宿		新宿で買い物
7/24 月	14.0	新目白〜環七〜千川〜	1時間10分22秒	小雨も、気持ちがよかった
7/25 火	12.0	戸山公園周回	1時間2分49秒	雨が残って足場がちょっと悪かった
7/26 水	16.0	神田川〜桃園川〜環七〜千川〜	1時間29分35秒	環七は歩道が狭いし、でこぼこしてて走りにくい。
7/27 木	12.0	神田川〜桃園川〜	1時間4分43秒	脚に疲労有り
7/28 金	8.0	谷端川	46分30秒	今週はくたびれたので、今夜はあまり走る気がしなかった
7/29 土	23.0	神田川〜笹塚〜玉川上水〜代々木公園〜中央公園	2時間12分	昨晩からおなかが痛い。冷えたのかなぁ
7/30 日	10.0	神田川〜江戸川橋〜早稲田〜Ｓ.センター	1時間	日曜はのんびりランの日
7/31 月	0.0			多忙につき走れず
走行距離	355.0  km