月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	9.0	谷端川		ゆっくり走
10/02 月	0.0			走るのはまだ無理っぽい
10/03 火	0.0			しばらくは休養
10/04 水	0.0			休養
10/05 木	0.0			休養
10/06 金	0.0			休養
10/07 土	21.0	護国寺〜田端〜王子〜	2時間8分	20キロも走るのは3週間ぶり。最初10kはなんとか走れたが、後半は痛みが出てボロボロ。しかもなさけないことに、筋肉痛
10/08 日	10.0	平和の森		今日も途中から痛みでボロボロ。
10/09 月	10.0	戸山公園周回		6分ペース。途中から痛みがでたので、周回ごとに休憩。
10/10 火	8.0	神田川	46分30秒	やっぱり、中盤以降、痛みがでる
10/11 水	0.0			やっと「クダ」が抜けた。簡単な処置だけで 内視鏡を入れたり、くだを抜いたりしたので、 けっこう痛い思いをした。 なんだか痛疲れで、体調はイマイチ。大事をとって今夜はお休み�
10/12 木	12.0	神田川	1時間3分9秒	やっぱり「クダ」が抜けると、すごく走れる。といっても、全然走れなかった。最後の方は脚ガクガク。
10/13 金	10.0	谷端川	53分	けっこう一生懸命走ったけど、まだまだだねぇー
10/14 土	24.0	後楽園〜言問通り〜上野公園	2時間15分	久しぶりに長く走った。途中から、脚ガクガクになるし、ひどい筋肉痛だし、まいったねーこりゃ。
10/15 日	14.0	戸山公園〜箱根山周回	1時間23分	1周3キロのクロカンコースをゆっくり走ってきた。
10/16 月	0.0			今日は夕方から出かけて、そのまま飲みが入るので、お休み
10/17 火	12.0	戸山公園〜箱根山周回	1時間4分	クロカンコース、夜は足場が悪くてコワイ
10/18 水	11.0	神田川〜桃園川	58分12秒	脚が動かない
10/19 木	11.0	神田川	57分17秒	神田川のほうが交差点が少ないので、減速時間も少なく、タイムがいい
10/20 金	5.0	ブセナテラス近辺	３０分	オフで沖縄。今回はブセナテラス
10/21 土	21.0	ブセナ〜許田〜71号〜宜野座〜金武	2時間6分	起伏はスゴイし、暑いしで、くたびれたけど、超楽しかった。キンタコでタコライス＆チーズバーガー
10/22 日	22.0	奥武島〜屋我地島〜古宇利島	2時間12分	古宇利大橋は約２キロ。池間、来間大橋みたいに、すんばらしかった。今日は昨日以上に暑かった。
10/23 月	5.0	ブセナ〜いんぶービーチ	30分	最初は涼しかったけど、陽が出たとたんに真夏になった
10/24 火	0.0			雨だったので休脚日
10/25 水	14.0	神田川〜桃園川	1時間12分23秒	脚ガクガク
10/26 木	14.0	神田川〜桃園川	1時間8分48秒	がんばって走った。最後の五キロは4分半ちょっとで走れたけど、いっぱいいっぱい
10/27 金	8.0	戸山公園〜箱根山クロカンコース	45分30秒	クロカンコースなのでくたびれた
10/28 土	21.0	神田川〜善福寺川〜	2時間3分30秒	紅葉は？と思ったけど、まだ早かった
10/29 日	24.0	手賀沼ハーフ＋jog3km	1時間46分29秒	最初の3〜4キロでもう脚が全然動かなくなった。気持も切れたので、ペースダウン。かみさんが追いついてきたので、なんとか5分ペースで走って、いっしょにゴール。なんだか全然走れなくなっちゃって、けっこうショック。退院して一ヶ月じゃこんなものなのかなぁー。
10/30 月	10.0	神田川〜桃園川	54分49秒	筋肉痛
10/31 火	8.0	戸山公園〜箱根山クロカン	45分57秒	なんとか300kmはしれた
走行距離	304.0  km