月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	42.0	神田川〜井の頭公園〜三鷹〜グリンパーク〜善福寺公園〜善福寺川〜神田川	4時間1分42秒	GPS、面白い。
10/02 日	14.0	代々木公園		暑かった！
10/03 月	17.0	神田川〜桃園川〜阿佐ヶ谷	1時間34分10秒	地図で計った5km地点に着いたとき、 GPSがちょうど5kmを表示。なんか試験で100点とった気分。 ついでに7km地点もピッタリ。 マイランコース上のいろんな5km、10km地点を GPSで計ってみるのが楽しみだ。
10/04 火	0.0			今晩は出かける用があるので、走れず。朝も雨で走れず。休脚日
10/05 水	17.0	谷端川〜板橋〜大塚	1時間35分28秒	GPSは雨には弱いかも。雨がやむまでの距離がちょっと変。
10/06 木	13.0	神田川〜江戸川橋〜飯田橋〜後楽園	1時間9分51秒	江戸川橋公園あたりで電波がとぎれた。椿山荘の下を走るせいか。同じく後楽園遊園地付近もダメ。都心はビルが多いので、至る所で電波が切れる
10/07 金	11.0	神田川〜	1時間6分17秒	膝に痛みが出たので、スローダウンして帰ってきた。ちょっと冷えたかも…、やや不安。
10/08 土	20.0	早稲田〜飯田橋〜四谷〜表参道	1時間57分	avedaまで買い物
10/09 日	28.0	神田川〜目黒川〜海岸通り〜水天宮〜御徒町	2時間59分57秒	雨の練習会。御徒町の燕湯は6時からやってるので、便利。
10/10 月	16.0	四谷4丁目〜神宮	1時間32分51秒	雨。腰にきた
10/11 火	10.0	神田川〜	1時間3分	昨日からの腰痛がまだ痛むので、負荷のかからないペースで10キロ。明日は仕事の打ち上げ飲み会なので、休足＆腰日
10/12 水	7.0	神田川〜江戸川橋+1	41分19秒	腰痛多少軽減。今日は飲み会なので休脚日の予定がｍちょっと時間が出来たので7kmジョグしてきた
10/13 木	16.0	神田川〜桃園川+2		まだ腰痛完治せず。ゆっくりジョグ
10/14 金	5.0	石垣島市内		1年半ぶりにきたらおみやげ屋がすごく増えていた
10/15 土	24.0	小浜島		坂道が多い。ちゅらさんのロケ島
10/16 日	22.5	黒島		暑いー。牛とクジャクだらけ
10/17 月	13.5	黒島		暑いー。午後は仲本海岸でシュノーケリング
10/18 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間18分55秒
10/19 水	8.0	神田川〜桃園川	40分08秒	お休みをとったので、忙しいのは仕方ないね
10/20 木	14.0	神田川〜谷端川〜大塚東電前	1時間22分31秒	ちょっとだけ座骨に痛み。気温が下がるともっと出るかも…
10/21 金	11.0	神田川〜早稲田〜戸山公園	1時間3分30秒	今週は休み明けで疲れた
10/22 土	23.0	神田川〜善福寺川	2時間8分30秒	座骨がちょっと痛んだ
10/23 日	33.0	妙抄寺川〜千川上水〜玉川上水〜立川泉体育館		練習会LSD
10/24 月	12.0	神田川〜西新宿〜ハルク	1時間8分19秒	西新宿はGPＳが全然ダメ
10/25 火	10.0	神田川	51分	400キロいきました
10/26 水	11.0	神田川〜大久保通り	64分	ジョグ
10/27 木	0.0			休脚日
10/28 金	10.0	谷端川〜池袋ハンズ	56分
10/29 土	7.5	神田川〜	42分30秒
10/30 日	27.0	手賀沼ハーフ+アップ3+ダウン3		ひさびさのハーフなのでペースつかめず。時計不明
10/31 月	5.5	神田川〜	31分30秒	ハーフあけのクールダウン
走行距離	462.0  km