月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間15分24秒	11月も頑張ろう！
11/02 水	0.0			休脚日。座骨神経痛で、左足が痛い。
11/03 木	24.0	神田川〜北沢緑道〜呑川分流〜呑川〜池上	2時間26分	品川で飲み会
11/04 金	8.0	谷端川	45分	疲労がある
11/05 土	38.0	指扇〜荒川〜家まで		天気が良くて楽しかった
11/06 日	12.0	妙抄寺川〜平和の森〜
11/07 月	5.0	神田川〜	26分	時間がないので今日は5km
11/08 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間11分30秒	ちょっと体重が増えた〜！食べ過ぎ飲み過ぎー
11/09 水	10.0	谷端川	56分50秒
11/10 木	11.0	神田川〜桃園川	1時間3分30秒	体調イマイチ
11/11 金	0.0			多忙で走れず
11/12 土	13.0	早稲田〜箱根山〜	1時間16分	足の指に痛み。ちょっとやばいかも
11/13 日	24.0	横浜ハーフ+ジョグ3k	1時間31分27秒+ジョグ	18ｋから脚が動かなくなった。
11/14 月	8.0	神田川〜桃園川	42分	手が冷たい。もう手袋がいるかもねー
11/15 火	12.0	谷端川〜池袋〜鬼子母神	1時間6分10秒	手袋して走った
11/16 水	8.5	目白〜江戸川橋〜早稲田〜神田川	47分30秒	ウイークデーは別練のかみさんと久しぶりに走った。
11/17 木	0.0			ちょっと風邪っぽいので休脚日
11/18 金	0.0			今夜も休脚日。風邪？いやいや、飲み！
11/19 土	23.5	神田川〜桃園川〜善福寺公園	2時間12分	紅葉も、もうひとつ。
11/20 日	17.0	不忍通〜小石川〜早稲田	1時間33分48秒	新規コース開拓。でも、ちょっと道に迷った
11/21 月	12.0	神田川〜桃園川〜	1時間3分	手がかじかんだ〜
11/22 火	11.0	千川通り〜江古田〜妙抄寺川	59分50秒	今夜も寒い
11/23 水	13.0	神宮外苑	1時間15分
11/24 木	0.0			風邪ひいたー！
11/25 金	7.0	神田川〜早稲田リスマ	41分	まだ風邪が抜けてないので、軽く走った
11/26 土	21.0	谷端川〜石神井川〜王子	2時間3分	紅葉が見頃。風邪、全然治らず
11/27 日	10.0	神田川〜早稲田〜戸山公園	58分	風邪、治らず
11/28 月	8.0	神田川〜	43分13秒	風邪、治らず
11/29 火	8.0	目白〜雑司ヶ谷〜池袋	45分	今月はこれでおしまい
11/30 水	0.0			外出のため休脚日
走行距離	332.0  km