月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	21.0	小滝橋〜早稲田〜不忍池	1時間58分	曇っていたので、比較的走りやすかった
7/03 日	19.0	選挙〜平和の森〜哲学堂 神田川	(朝）11k 1時間1分 (夕）8k 40分30秒	涼しかった どしゃぶり
7/04 月	13.0	谷端川〜板橋〜	1時間5分30秒	涼しかったのでいい気持ち。
7/05 火	7.0	神田川	35分	雨だったので、7km
7/06 水	14.0	四谷4丁目〜神宮外苑1周	1時間12分	ひさびさに外苑を走った。国立のサッカー応援がすごかった
7/07 木	12.0	谷端川〜川越街道〜雑司ヶ谷〜鬼子母神〜神田川	1時間12分	ゆっくりジョグ
7/08 金	11.0	谷端川〜川越街道〜東長崎	57分	雨。今週は多忙でくたびれた。
7/09 土	21.0	妙抄寺川〜妙抄寺公園〜井草森公園〜新青梅街道	2時間6分	妙抄寺公園〜井草森公園の遊歩道を初走りしてきた。
7/10 日	17.0	市ヶ谷〜四谷 神田川	(朝）12k 1時間5分 (晩）5k 29分	曇ってたけど蒸し暑かった。ニューシューズまあまあ。 かるくジョグ。蒸し暑かった。
7/11 月	14.0	谷端川〜板橋〜北大塚	1時間14分	ちょっと道に迷った。
7/12 火	13.0	江戸川橋〜飯田橋〜市ヶ谷〜抜弁天	1時間9分	雨も降って、涼しかった。
7/13 水	11.0	神田川〜鍋横〜中野坂上	54分	気合いで走った
7/14 木	14.0	神田川〜鍋横〜中野坂上〜中井	1時間20分40秒	今日はゆっくり
7/15 金	0.0			ホテルオークラでパーティ。ゴージャスだった。
7/16 土	21.0	石神井川〜城北公園〜千川	2時間6分	暑くてバテバテ
7/17 日	24.0	東村山〜トトロの森〜西武球場〜トトロの森	2時間26分	トトロの森をゆっくりLSD
7/18 月	15.0	新宿スポーツセンター周回 神田川〜	朝10k 57分 夕5k 30分	木陰なので涼しいけど飽きる ゆっくり
7/19 火	12.0	谷端川〜板橋	1時間4分30秒	夜は涼しい
7/20 水	15.0	神田川〜中央公園〜織田〜	1時間16分	織田のトラックまで行ったが終わってた。
7/21 木	10.0	哲学堂〜新目白〜妙抄寺川	1時間	月が大きかった。今夜はゆっくり。
7/22 金	9.0	鬼子母神〜江戸川橋〜護国寺〜雑司ヶ谷	53分30秒	脚に疲労。今夜もゆっくり
7/23 土	21.0	神田川〜井の頭公園〜上石神井	2時間1分	今日はワンウエイ
7/24 日	25.0	神田川〜練習会〜羽根木公園	練習会は19km	練習会は代々木公園〜北沢川緑道〜羽根木公園〜下高井戸〜甲州街道〜笹塚〜
7/25 月	12.0	谷端川〜板橋	1時間2分30秒	帰りはどしゃぶり
7/26 火	0.0	台風
7/27 水	15.0	谷端川〜板橋	1時間15分	休脚日あけで、軽かった
7/28 木	12.0	神田川〜桃園川〜環七	1時間1分30秒	体調イマイチ。
7/29 金	11.0	鬼子母神〜江戸川橋〜戸山公園	1時間	早稲田の裏道を探って道に迷った。
7/30 土	22.0	神田川〜笹塚〜玉川上水〜明大前〜神田川〜桃園川	1時間52分	蒸し暑いので後半ややばてた。
7/31 日	9.0	鬼子母神〜江戸川橋		ちょっとイマイチだったので、軽めに走った
走行距離	420.0  km