月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	4.0	小滝橋〜マルシェ〜小滝橋
11/02 土	4.0	治療院 治療院〜万亀橋〜小滝橋〜せせらぎ1周	23分19秒	9分19秒/Km
11/03 日	8.1	赤羽最短	1時間14分6秒	9分8秒/Km
11/04 月	10.2	神田川〜桃園川〜蚕糸公園〜五日市街道〜やむうんち〜阿佐ヶ谷 駅〜家	1時間27分1秒	8分50秒/Km
11/05 火	1.2			柿とり
11/06 水	4.0	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋	33分37秒	8分24秒/Km
11/07 木	4.1	亀齢橋〜マルシェ〜おたき公園〜小滝橋	34分40秒	8分27秒/Km
11/08 金	6.3	やきとりキング〜小鹿田焼ソノモノ往復	58分11秒	9分16秒/Km
11/09 土	5.7	治療院 治療院〜亀齢橋〜小滝橋〜下落合〜目白の森〜五条目〜日立	33分3秒	7分59秒/Km
11/10 日	5.3	せせらぎ1周〜大東橋〜マルシェ〜亀齢橋〜	44分12秒	8分28秒/Km
11/11 月	4.6	日立〜五城目〜喜楽〜山手通り〜聖母〜彝〜日立	34分14秒	7分28秒/Km
11/12 火	4.2	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋〜せせらぎ	35分51秒	8分43秒/Km
11/13 水	4.4	日立〜五城目〜目白の森〜山手通り〜喜楽〜目白の森〜彝〜下落合東公園〜おとめやま	32分6秒	7分25秒/Km
11/14 木	4.3	久保前橋〜将棋カフェ〜小滝橋〜中央公園２周〜	34分37秒	8分10秒/Km
11/15 金	4.1	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋〜せせらぎ	31分33秒	7分44秒/Km
11/16 土	6.8	治療院 治療院〜東武百貨店	37分58秒	7分11秒/Km　　　　ニュークイックで焼肉
11/17 日	5.2	学習院下〜鬼子母神〜豊島区役所〜クインズ伊勢丹〜	44分21秒	8分36秒/Km
11/18 月	5.7	日立〜五城目〜旭出公園〜すいどうばた〜谷端川〜立教コース	37分4秒	6分36秒/Km　　なんかすごーく久しぶりに脚の具合がよかった
11/19 火	4.2	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋〜せせらぎ	30分14秒	7分13秒/Km
11/20 水	5.3	日立〜五城目〜旭出公園〜目白図書館〜山手通り〜聖母〜下落合東公園〜日立〜池田屋	35分58秒	6分50秒/Km (4km 6分34秒/Km)
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	101.7  km