月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.0	河川敷3周	60min
7/02 土	6.0	河川敷2周	38min
7/03 日	21.0	河川敷3周 河川敷4周	60min 1h15min	AM PM
7/04 月	0.0
7/05 火	12.0	河川敷4周	1h15min
7/06 水	12.0	河川敷4周	1h15min
7/07 木	0.0
7/08 金	6.0	河川敷2周	36min
7/09 土	11.0	ロード	60min
7/10 日	15.0	ロード	2h
7/11 月	5.0	ロード	21min
7/12 火	0.0
7/13 水	10.0	ロード	58min
7/14 木	7.6	ロード	45min
7/15 金	22.1	河川敷7周	2h11min
7/16 土	2.0
7/17 日	0.0
7/18 月	10.0	ロード	60min
7/19 火	10.0	ジョグ インターバル×３ ジョグ	20min 4`30-4`42-4`28	1000mインターバル〜500mジョグ×３
7/20 水	9.4	河川敷3周	49min
7/21 木	0.0	筋トレ		(腹筋20-背筋20-腕立て20-スクワット20)×３
7/22 金	0.0	REST
7/23 土	12.6	LSD
7/24 日	12.6	LSD
7/25 月	12.0	ペース走〜ジョグ	55min(10km)
7/26 火	0.0	REST
7/27 水	0.0	REST		仕事ではしれず
7/28 木	0.0	REST		仕事ではしれず
7/29 金	0.0	REST		仕事ではしれず
7/30 土	10.0	LSD	60min
7/31 日	10.0	LSD	60min
走行距離	225.3  km